Как быть родителю со своим перфекционизмом?Перфекционизм — это стремление соответствовать высоким
стандартам и ожиданиям.Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны:🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет
🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?»)
🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия.
🤩Выявляем когнитивные искажения.
🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось».
🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий
🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения:
🤩принятие себя
🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям.
🤩 спокойное отношение к критике
🤩 улучшенная самооценка
🤩 умение различать главное от второстепенного
🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми 
