Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
Есть 2 типа перфекционизма: адаптивный и дезадаптивный.
🤩Адаптивный — перфекционим, который помогает достигать целей и приводит к удовлетворению результатами и собой.
🤩Дезадаптивный — перфекционизм, который мешает достигать целей и приводит к ежедневному стрессу.
Основная цель — уйти от завышенных требований к себе (перевести дезадаптивный перфекционизм в адаптивный).
Какие шаги для этого нужны: 🤩Разобраться чем вредит перфекционизм и какую пользу несет 🤩Понять зачем от него отказываться («если его не будет, что тогда?») 🤩Выявляем что запускает перфекционизм и оцениваем последствия. 🤩Выявляем когнитивные искажения. 🤩Пересматриваем свои правила и делаем их менее жесткими и неподвижными. Вместо «Я должна» — «Мне бы хотелось». 🤩Меняем внутренний критический голос на поддерживающий 🤩Практикуем новое поведение
Каждый шаг требует работы, наблюдения и работы с эмоциями, возникающими в процессе изменений. Поэтому рекомендуется делать это в сопровождении психолога.
Зато после работы с перфекционизмом можно заметить еще и такие изменения: 🤩принятие себя 🤩 достаточная терпимость к себе и своим близким, особенно к детям. 🤩 спокойное отношение к критике 🤩 улучшенная самооценка 🤩 умение различать главное от второстепенного 🤩 улучшение качества совместно проведенного времени с детьми
In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.”
from us
