Notice: file_put_contents(): Write of 3823 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 12015 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мама в фокусе | Telegram Webview: AleksandraLatysheva_psy/150 -
Слишком зашторенные окна мешают мозгу регулировать понимание дня и ночи. Дальше нарушаются естественные циркадные ритмы, т.к они регулируются естественным светом, где полная темнота связана с ночным временем.
2️⃣Для качественного ночного сна необходимо укладывание в так называемые «окна сна».
Это тоже связано с гормонами: по истечении «окна сна» в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса. Он замедляет способность успокоиться и расслабиться. «Окна сна» происходят в разное время, в зависимости от возраста:
🔵 в 18-20 часов с 3-4 месяцев 🔵 в 19-20 часов в 1-3 года 🔵 в 20-21 в дошкольном возрасте 🔵до 21:00 у детей начальной школы 🔵до 22 в подростковом 🔵в 22-23 часа у взрослых
3️⃣Правило «20 минут».
В норме сон приходит за 20 минут. Если за 20 минут уснуть не удалось, то нужно встать, походить, поделать рутинную домашнюю работу и снова попробовать заснуть. С младенцем отлично срабатывало, когда я ее брала на руки и минуты 3 ходила по темной комнате. После этого дочь быстро засыпает.
Слишком зашторенные окна мешают мозгу регулировать понимание дня и ночи. Дальше нарушаются естественные циркадные ритмы, т.к они регулируются естественным светом, где полная темнота связана с ночным временем.
2️⃣Для качественного ночного сна необходимо укладывание в так называемые «окна сна».
Это тоже связано с гормонами: по истечении «окна сна» в организме происходит выброс кортизола — гормона стресса. Он замедляет способность успокоиться и расслабиться. «Окна сна» происходят в разное время, в зависимости от возраста:
🔵 в 18-20 часов с 3-4 месяцев 🔵 в 19-20 часов в 1-3 года 🔵 в 20-21 в дошкольном возрасте 🔵до 21:00 у детей начальной школы 🔵до 22 в подростковом 🔵в 22-23 часа у взрослых
3️⃣Правило «20 минут».
В норме сон приходит за 20 минут. Если за 20 минут уснуть не удалось, то нужно встать, походить, поделать рутинную домашнюю работу и снова попробовать заснуть. С младенцем отлично срабатывало, когда я ее брала на руки и минуты 3 ходила по темной комнате. После этого дочь быстро засыпает.
#сон
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
'Wild West' Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from us
