❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
#материнство
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively.
from us
