Auch unsere Augen freuen sich zwischendurch über eine gute Portion Entspannung.
Hier stelle ich dir drei wohltuende Augenübungen vor:
Massage👁 Klopfe mit jeweils zwei Fingern sanft kreisförmig um die Augenregion. Dadurch wird die Durchblutung und der Tränenfluss angeregt.
Liegende Acht👁 Schließe deine Augen. Stell dir eine imaginäre vor dir liegende Acht vor und folge mit geschlossenen Augen dieser Form. Der Kopf darf sich dabei gern leicht mitbewegen. Wiederhole die Übung mehrmals in beide Richtungen. Diese Übung lockert die Augenmuskulatur und die Nackenmuskulatur.
Palmieren👁 Schließe deine Augen. Reibe einige Male kräftig deine Handflächen aneinander und lege dann beide Hände leicht gewölbt über die Augäpfel. Die Handballen liegen dabei bequem auf den beiden Wangenknochen und die Fingerspitzen ruhen auf der Stirn. Zwischen deinen Handflächen und den Augen bleibt ein Hohlraum. Atme einige Male langsam ein und aus und genieße die tiefe und wohlige Entspannung.
Auch unsere Augen freuen sich zwischendurch über eine gute Portion Entspannung.
Hier stelle ich dir drei wohltuende Augenübungen vor:
Massage👁 Klopfe mit jeweils zwei Fingern sanft kreisförmig um die Augenregion. Dadurch wird die Durchblutung und der Tränenfluss angeregt.
Liegende Acht👁 Schließe deine Augen. Stell dir eine imaginäre vor dir liegende Acht vor und folge mit geschlossenen Augen dieser Form. Der Kopf darf sich dabei gern leicht mitbewegen. Wiederhole die Übung mehrmals in beide Richtungen. Diese Übung lockert die Augenmuskulatur und die Nackenmuskulatur.
Palmieren👁 Schließe deine Augen. Reibe einige Male kräftig deine Handflächen aneinander und lege dann beide Hände leicht gewölbt über die Augäpfel. Die Handballen liegen dabei bequem auf den beiden Wangenknochen und die Fingerspitzen ruhen auf der Stirn. Zwischen deinen Handflächen und den Augen bleibt ein Hohlraum. Atme einige Male langsam ein und aus und genieße die tiefe und wohlige Entspannung.
In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel.
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