Этот эпидсезон выдался не самым простым. Во многих регионах фиксируются вспышки гриппа, а число заболевших ОРВИ растет с каждым днем. Как обезопасить себя и близких?
Напомним о простых мерах профилактики ⬇️
Образ жизни 🔸Питайтесь полноценно (овощи, фрукты, цельнозерновые, белок, молочное, рыба) 🔸Спите по 7-8 часов в сутки, следите за качеством сна: не используйте гаджеты прямо перед сном 🔸Не забывайте об умеренной физической нагрузке (даже 15-20 минут физической активности в день благотворно влияют на иммунитет) 🔸Избегайте посещения многолюдных мест и мероприятий, по возможности 🔸Принимайте витамин Д в профилактической дозе (1000-1500 МЕ)
Гигиена 🔹Чаще мойте руки (тщательно, с мылом, желательно до уровня локтей) 🔹Не трогайте лицо, глаза, нос руками, если не вымыли их (особенно в общественных местах) 🔹Чихайте и кашляйте в локоть, при необходимости носите маску 🔹Чаще проводите влажную уборку дома. Протирайте ручки дверей, о них мы часто забываем 🔹Проветривайте помещение и установите увлажнитель 🔹После посещения многолюдных мест можете промыть нос солевым раствором
Вакцинация Вакцинируйтесь против гриппа. Кстати, сейчас еще не поздно сделать вакцину, если вы еще не привиты. Вспышки гриппа могут происходить вплоть до весны (март-апрель).
Если нужно привить ребенка от 6 мес до 6 лет или пожилого человека старше 60 лет - подойдут вакцины Ультрикс, Ультрикс Квадри, Инфлювак, Гриппол Плюс, Совигрипп.
Людям старше 60 лет также подойдёт Флю-М, а детям старше 6 лет ещё и Гриппол Квадривалент. С 18 до 60 лет можно привиться вакциной Флю-М Тетра.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сократить свой риск заражения гриппом и ОРВИ. Да, 100% защиты это не даст, но точно уменьшит вероятность заболеть.
Поделитесь этим постом с близкими и друзьями. Будьте здоровы 💙
Этот эпидсезон выдался не самым простым. Во многих регионах фиксируются вспышки гриппа, а число заболевших ОРВИ растет с каждым днем. Как обезопасить себя и близких?
Напомним о простых мерах профилактики ⬇️
Образ жизни 🔸Питайтесь полноценно (овощи, фрукты, цельнозерновые, белок, молочное, рыба) 🔸Спите по 7-8 часов в сутки, следите за качеством сна: не используйте гаджеты прямо перед сном 🔸Не забывайте об умеренной физической нагрузке (даже 15-20 минут физической активности в день благотворно влияют на иммунитет) 🔸Избегайте посещения многолюдных мест и мероприятий, по возможности 🔸Принимайте витамин Д в профилактической дозе (1000-1500 МЕ)
Гигиена 🔹Чаще мойте руки (тщательно, с мылом, желательно до уровня локтей) 🔹Не трогайте лицо, глаза, нос руками, если не вымыли их (особенно в общественных местах) 🔹Чихайте и кашляйте в локоть, при необходимости носите маску 🔹Чаще проводите влажную уборку дома. Протирайте ручки дверей, о них мы часто забываем 🔹Проветривайте помещение и установите увлажнитель 🔹После посещения многолюдных мест можете промыть нос солевым раствором
Вакцинация Вакцинируйтесь против гриппа. Кстати, сейчас еще не поздно сделать вакцину, если вы еще не привиты. Вспышки гриппа могут происходить вплоть до весны (март-апрель).
Если нужно привить ребенка от 6 мес до 6 лет или пожилого человека старше 60 лет - подойдут вакцины Ультрикс, Ультрикс Квадри, Инфлювак, Гриппол Плюс, Совигрипп.
Людям старше 60 лет также подойдёт Флю-М, а детям старше 6 лет ещё и Гриппол Квадривалент. С 18 до 60 лет можно привиться вакциной Флю-М Тетра.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сократить свой риск заражения гриппом и ОРВИ. Да, 100% защиты это не даст, но точно уменьшит вероятность заболеть.
Поделитесь этим постом с близкими и друзьями. Будьте здоровы 💙
BY Docma.ru - ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts.
from us
