Notice: file_put_contents(): Write of 11013 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 15109 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Мать, играть, спать | Telegram Webview: Mom_Unity/179 -
Какие проблемы помимо торчащего живота несёт за собой это изменение в теле?
1️⃣ То, что ты поймёшь самостоятельно - боль в области поясницы. Могут появиться грыжи и протрузия.
Откуда? 🤷🏻♀️
Нагрузка распределяется неравномерно на весь диск позвоночника, а на какую-то сторону больше. Поэтому межпозвонковый диск начинает "выпирать"...
2️⃣ То, что ты увидишь не сразу. Диафрагма и мышцы тазового дна перестают быть "параллельны" друг другу. Они должны работать синхронно. Это очень важно ❗️ ▶️для корректного массажа внутренних органов; ▶️для равномерной нагрузки на мышцы тазового дна.
Как определить , что гиперлордоз есть?
Есть несколько ✨способов✨для этого. Я напишу два, которые мне нравятся больше всего.
🔸 Ложимся на ровную твердую поверхность на спину. Ноги вытягиваем. Попробуй провести рукой между полом и спиной.
▶️Прошла ладонь "плашмя"? - всё отлично ✅
▶️Целый кулак помещается легко? - Возможно 🤔 гиперлордоз
▶️А может вообще нет пространства? - Можно заподозрить уплощенный поясничный лордоз. (Это также нехорошо).
🔸Гиперлордоз связан с передним наклоном таза.
Как понять есть ли он?
Найди у себя две выпирающие кости таза спереди. Это две передние подвздошные ости. Третья интересующая нас область - лобковая кость.
Мысленно рисуем треугольник на этих трёх точках.
▶️Если треугольник перпендикулярен поверхности, на которой стоишь - супер! Наклона таза нет. ✅
▶️Если лобковая кость "ушла" назад - имеем дело с передним наклоном таза.
▶️Если вперёд - то наклон "задний". В первом случае - гиперлордоз. Во втором - уплощенный лордоз.
❗️Кстати часто девушки специально организуют такой наклон. Потому что тогда ягодицы выпирают назад и попка становится очень красивой. И тут решать тебе. Что выберешь - накачать попу другими, более сложными методами или пойти по "простому" пути и заработать проблемы более глубокие…
Как выглядит общий план решения этой проблемы?
1️⃣ Моё любимое - самоконтроль💆🏻♀️
2️⃣Укрепление и включение в работу мышц живота. Прямой и поперечной 💪🏼
3️⃣Расслабление мышц поясницы💃🏻
Здорового и красивого тела ❤️❤️❤️ _________ #оТеле #живот #гиперлордоз
Какие проблемы помимо торчащего живота несёт за собой это изменение в теле?
1️⃣ То, что ты поймёшь самостоятельно - боль в области поясницы. Могут появиться грыжи и протрузия.
Откуда? 🤷🏻♀️
Нагрузка распределяется неравномерно на весь диск позвоночника, а на какую-то сторону больше. Поэтому межпозвонковый диск начинает "выпирать"...
2️⃣ То, что ты увидишь не сразу. Диафрагма и мышцы тазового дна перестают быть "параллельны" друг другу. Они должны работать синхронно. Это очень важно ❗️ ▶️для корректного массажа внутренних органов; ▶️для равномерной нагрузки на мышцы тазового дна.
Как определить , что гиперлордоз есть?
Есть несколько ✨способов✨для этого. Я напишу два, которые мне нравятся больше всего.
🔸 Ложимся на ровную твердую поверхность на спину. Ноги вытягиваем. Попробуй провести рукой между полом и спиной.
▶️Прошла ладонь "плашмя"? - всё отлично ✅
▶️Целый кулак помещается легко? - Возможно 🤔 гиперлордоз
▶️А может вообще нет пространства? - Можно заподозрить уплощенный поясничный лордоз. (Это также нехорошо).
🔸Гиперлордоз связан с передним наклоном таза.
Как понять есть ли он?
Найди у себя две выпирающие кости таза спереди. Это две передние подвздошные ости. Третья интересующая нас область - лобковая кость.
Мысленно рисуем треугольник на этих трёх точках.
▶️Если треугольник перпендикулярен поверхности, на которой стоишь - супер! Наклона таза нет. ✅
▶️Если лобковая кость "ушла" назад - имеем дело с передним наклоном таза.
▶️Если вперёд - то наклон "задний". В первом случае - гиперлордоз. Во втором - уплощенный лордоз.
❗️Кстати часто девушки специально организуют такой наклон. Потому что тогда ягодицы выпирают назад и попка становится очень красивой. И тут решать тебе. Что выберешь - накачать попу другими, более сложными методами или пойти по "простому" пути и заработать проблемы более глубокие…
Как выглядит общий план решения этой проблемы?
1️⃣ Моё любимое - самоконтроль💆🏻♀️
2️⃣Укрепление и включение в работу мышц живота. Прямой и поперечной 💪🏼
3️⃣Расслабление мышц поясницы💃🏻
Здорового и красивого тела ❤️❤️❤️ _________ #оТеле #живот #гиперлордоз
BY Мать, играть, спать
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Some privacy experts say Telegram is not secure enough
from us
