Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/Ravabetomomisanati/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
دانشگاه صنعتی قوچان | Telegram Webview: Ravabetomomisanati/6708 -
Telegram Group & Telegram Channel
📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی



group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708
Create:
Last Update:

📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

BY دانشگاه صنعتی قوچان




Share with your friend now:
group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election
from us


Telegram دانشگاه صنعتی قوچان
FROM American