Telegram Group & Telegram Channel
TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283
Create:
Last Update:

TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova

BY Stretch Aesthetics




Share with your friend now:
group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform.
from us


Telegram Stretch Aesthetics
FROM American