Telegram Group & Telegram Channel
TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283
Create:
Last Update:

TIME TO STRETCH

Всем привет!

Меня зовут Валерия и ниже
дайджест с моими тренировками для укрепления и растяжки разных групп мышц⬇️

➡️ Спина и осанка
🟤8 минут для подвижности суставов и улучшения осанки
🟤25 минут и 25 секунд для здоровья спины
🟤6 минут для мобильности плечевых суставов и растяжки мышц рук
🟤15 минут у моря 🐚 для здоровья спины, улучшения гибкости и увеличения диапазона движений
🟤21 минута, чтобы расслабить грудной отдел, сделать дыхание свободным и повлиять на здоровье спины
🟤15 минут для мышц шеи и грудного отдела, работа над осанкой
🟤 7 минут для мышц плечевого пояса

➡️ Мышцы ног, тбс и стопы
🟤5 минут для тазобедренных суставов
🟤27 минут для мобильности и силы таза
🟤12 минут для тазобедренных суставов, мышц ног и стоп
🟤14 минут на растяжку мышц задней поверхности бедра и подколенных сухожилий
🟤22 минуты у моря 🌊 для укрепления и растяжки мышц ног, мобильности тбс
🟤15 минут для стоп с мячом
🟤29 минут для растяжки мышц ног
🟤12 минут для улучшения подвижности ТБС и растяжки мышц ног

➡️ Для всего тела
🟤8 минут общей разминки
🟤27 минут - пилатес на все тело
🟤21 минута укрепления и растяжки мышц всего тела
🟤 8 минут, чтобы укрепить мышцы спины и пресса
🟤12 минут утренней зарядки
🟤17 минут для расслабления с роллом МФР
🟤 12 минут МФР для спины
🟤 15 минут для укрепления мышц всего тела

➡️ Для мтд
🟤20 минутная тренировка для мышц тазового дна
🟤и еще 20 минут для мышц тазового дна

➡️Для рук
🟤12 минут для укрепления кистей

➡️Для беременных
🟤28 минут для ТБС и эластичности мышц

➡️ Курс здоровой спины и красивой осанки


📌 Для персональных онлайн и оффлайн тренировок пишите мне @Valeriya_Vorontsova

BY Stretch Aesthetics




Share with your friend now:
group-telegram.com/Stretch_aesthetic/283

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from us


Telegram Stretch Aesthetics
FROM American