group-telegram.com/a_piece_of_kris/280
Last Update:
Недавно я рассказывала о том, что проходила чек-ап в клинике и сдавала анализы, в том числе на дефициты микронутриентов в организме.
Я обещала показать, какие витамины принимаю.
Поскольку я кормлю грудью, то придерживаюсь дозировок, назначенных мне моим гинекологом-гемостазиологом ещё во время беременности.
Надеюсь, вы понимаете, что дозировки — дело сугубо индивидуальное. Я лишь делюсь своим опытом
⠀
В связи с низким уровнем ферритина я принимаю железо регулярно под контролем анализа крови. Лучше всего, на мой взгляд, работает препарат от Natures Plus или комплекс Hema-plex этой же фирмы. Кстати, во время беременности дозировка железа у меня была увеличена двукратно.
Когда? Во время обеда, исключая совместный приём с чаем, кофе, молочными продуктами. Желательно с витамином С.
Принимаю сама две капли витамина Д от Now Foods и одну каплю даю ребёнку (1 000 МЕ). Из тех препаратов, что доступны в России предпочитаю Детримакс.
Когда? Во время завтрака, с жиросодержащими продуктами
У меня нет проблем с щитовидной железой, поэтому принимаю профилактическую дозу только в период беременности и лактации.
Фирму life-flo и, вообще, витамин йод в каплях я заказала впервые, до этого покупала келп в порошке от Now Foods.
Когда? Во время обеда/ужина
При выборе Омеги-3 обращаю внимание на соотношение DHA и EPA кислот (во время беременности и лактации важно, чтобы DHA-кислоты преобладали), поэтому уже не в первый раз выбираю Омегу от Now foods. В совокупности получается 750 мг Омеги-3: 500 DHA/250 EPA.
Когда? За завтраком с жиросодержащей пищей
Принимаю по своей инициативе нерегулярно для ускорения метаболизма
Когда? После ужина, перед сном
Принимаете ли вы витамины или считаете их пустой тратой денег?
