Mediterranean diet может снизить депрессию также мощно как КПТ!
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
Mediterranean diet может снизить депрессию также мощно как КПТ!
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from us
