Aaron DOV | Telegram Webview: aaron_sleep/265 -

Telegram Group & Telegram Channel

Качки победили меня

После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"

Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.

Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько

Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)

А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!

www.group-telegram.com/us/aaron_sleep.com/265

2.3K viewsJan 23 at 18:31

group-telegram.com/aaron_sleep/265

Create: 2025-01-23
Last Update: 2025-06-27 01:28:02

Качки победили меня

После того как сделал рилс про интервальное голодание, в меня летят оскорбления от качков, которые постоянно говорят о том, что лучшее питание это дробное! - "Ем 100 раз в день по чуть-чуть и всё круто!"

Буквально сечас прочитал новое исследование, которое во-первых разрушает частое убеждение, что за раз больше 20-30 гр белка нет смысла съедать. Не фига вообще, белок усваивается всё равно, даже если 100 гр за раз принять, ты продолжаешь расти, просто окно это длиннее становится по времени.

Ну и также был найден порог, после которого нет эффекта - это около 1,6-1,7 гр белка на 1 кг вашего веса в сутки. Так что 2 гр это скорее всего будет перебор если ты не Сарычев или не борец сумо, но 1,6 ещё попробуй съешь, не каждый нормис потянет столько

Вообще, очень важно потреблять белок, в том числе для того, чтобы быть спокойным и лучше спать, а значит и лучше жить :)

А если желаешь научиться спать качественно - ты знаешь что делать! И кинь реакцию, чтобы я видел, что ты это прочитал!

BY Aaron DOV

Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/aaron_sleep/265

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-06-27|

And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. At this point, however, Durov had already been working on Telegram with his brother, and further planned a mobile-first social network with an explicit focus on anti-censorship. Later in April, he told TechCrunch that he had left Russia and had “no plans to go back,” saying that the nation was currently “incompatible with internet business at the moment.” He added later that he was looking for a country that matched his libertarian ideals to base his next startup. I want a secure messaging app, should I use Telegram? Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from us

Telegram Aaron DOV
FROM American