Выяснилось, что если проходить менее 5000 в день, повышается риск развития этого расстройства. А вот у тех, у кого количество превышало 7500 шагов, риск развития депрессии снижался сразу на 42%.
При повышении показателя до 10 000 шагов в день значимых улучшений не было. То есть для профилактики депрессии норма в 10 000 шагов может быть излишней. Но зато чем больше шагов, тем лучше для здоровья сердца и продолжительности жизни.
Также хороша быстрая ходьба короткими отрезками. Для увеличения продолжительности жизни важно делать не менее 4400 шагов. Подробнее об исследовании.
Выяснилось, что если проходить менее 5000 в день, повышается риск развития этого расстройства. А вот у тех, у кого количество превышало 7500 шагов, риск развития депрессии снижался сразу на 42%.
При повышении показателя до 10 000 шагов в день значимых улучшений не было. То есть для профилактики депрессии норма в 10 000 шагов может быть излишней. Но зато чем больше шагов, тем лучше для здоровья сердца и продолжительности жизни.
Также хороша быстрая ходьба короткими отрезками. Для увеличения продолжительности жизни важно делать не менее 4400 шагов. Подробнее об исследовании.
After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. READ MORE Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from us
