Привет всем! ❤️

Последнее время очень часто вижу в анализах клиентов дефицит витамина В12.

Предлагаю обсудить его важность для организма, симптомы дефицита и как восполнить 👌🏻

Знаете свой уровень витамина В12?

Присылайте в комментариях свое значение, разберем в норме ваш В12 или нет😉

Интересные факты про витамин В 12 🥩

⏺️В12 - это водорастворимый витамин

⏺️ Содержится в продуктах животного происхождения

❗️ Вегетарианцам достаточно сложно получить его из пищи, поэтому они находятся в группе риска по дефициту. Необходим прием В12 в виде добавок и контроль по анализам.

⏺️ Всасывается в тонком кишечнике. Также влияют на всасывание В12 состояние кислотности желудка и достаточное количество ферментов.

❗️ Если вы едите животный белок, а В12 в дефиците - проверяем состояние ЖКТ (желудок, кишечник). Значит, где-то есть проблема! Вторая группа риска по дефициту В 12 - это люди с заболеваниям ЖКТ.

Достаточность В12 очень важна для организма

✅ Участвует в синтезе белков, обмене жиров, делении клеток, кроветворении

✅ Важный кофактор реакции метилирования

❗️У вас повышен гомоцистеин? Проверяем уровень В12!

✅ Способствует здоровью нервной системы, улучшает состояние миелиновых оболочек и обеспечивает передачу нервных импульсов

✅ Недостаток В12 у беременных увеличивает риск развития вырожденных дефектов плода

Симптомы дефицита

▪️Анемия
▪️Усталость, слабость
▪️Красный яркий глянцевый язык (всем сходили к зеркалу?)
▪️Бледная кожа
▪️Кровоточащие десны
▪️Диарея или запор
▪️Онемение или покалывание в руках и ногах
▪️Потеря или искажение вкуса, жжение во рту
▪️Хейлит, частый стоматит (особенно у детей)
▪️Проблемы с концентрацией внимания
▪️Депрессия
▪️Потеря баланса при ходьбе или повороте на месте

Кто у себя обнаружил признаки дефицита?

Диагностика дефицита витамина В12

Идем в лабораторию и сдаем кровь 🩸

▫️Витамин B12 (цианокобаламин)

или

▫️ Активный витамин В12, Голотранскобаламин


Витамин В12 (цианокобаламин) должен быть не менее 488 пг/мл. - в идеале верхняя треть лабораторного референса!

Но уровень витамина В12 в крови не всегда отражает точный статус витамина В12.

Если уровень витамина В12 в крови идет по верхней границе нормы или превышает ее, это может говорить о ⬇️

⏺️проблемах с толстым кишечником, о воспалении кишечника, синдроме избыточной патогенной флоры (СИБР)

⏺️недостаточности кофакторов для усвоения В12

В12 часто высокий при дефиците
витаминов В1, В2, В3; биотина, лития, дефиците белка, окислительном стрессе.


Активный витамин В12, Голотранскобаламин
сдаем для диагностики субклинического дефицита В12 (то есть начального дефицита,
который еще не проявился какими-либо заболеваниями)


Голотранскобаламин в норме должен быть выше 100 пмоль/л.


По каким еще анализам мы еще можем заподозрить дефицит В12?

▪️высокий гомоцистеин (выше 7)

▪️макроцитоз (повышение MCV, MCH в общем анализе крови)

Как восполнять дефицит витамина В12?

🥩Источники В12 в продуктах: печень, морепродукты, рыба, все виды мяса.

Добавки - выбираем форму метилкобаламин (биодоступность выше!)

❗️Витамины группы В рекомендуется принимать в комплексах. Это водорастворимые витамины, поэтому не переживайте за дозировки (в комплексах они достаточно высокие), все лишнее выведется из организма с мочой.

При приеме витаминов группы В моча будет окрашена в ярко-желтый (лимонный) цвет, это нормально (такую окраску придает витамин В2) 💛

Правила приема:

📌принимаем в первой половине дня, в идеале через 1 час после завтрака. Курс 1-2 месяца.

Попалась на глаза классная табличка - как распознать причину боли в животе?

1️⃣ Натощак, голодные боли в эпигастрии( проницаемая слизистая желудка, гастрит)

2️⃣ Боли в правом подреберье(застой желчи, спазм сфинктера Одди)

3️⃣ Боли в любой части живота, сильные, точечные (СРК, можно принять спазмолитик)

4️⃣ Боли, возникающие в овуляцию и в менструацию (эндометриоз)

5️⃣ Боли после еды, опоясывающие или локализующиеся слева или в эпигастрии (панкреатит, можно принять ферменты акцентом на протеазу, спазмолитик)

❗️ и конечно помним, что если что-то где-то вдруг заболело обязательно записываемся к врачу.

Продолжим про В12🤗

Вы сдали анализы, а В12 выше нормы! 🤔 Но добавки с витаминами группы В вы точно не пропивали.


Причины ⬇️

⏺ Дефицит кофакторов усвоения В12 (витаминов В1, В2, В3; биотина, лития)

⏺ Синдром избыточной патогенной флоры (CИБР)

Что за зверь этот СИБР?

Переводя на человеческий язык, СИБР – это рост ЛЮБОЙ флоры в тонком
кишечнике. Это даже не обязательно патогенная флора, это могут быть и полезные
лакто- и бифидобактерии, которые просто оказались не там, где надо.

🧷Потому что в норме тонкий кишечник должен быть практически стерилен!

А витамин В12 также секретируется кишечной микрофлорой ➡️избыток микрофлоры ➡️избыток В12 в крови

Какие еще есть признаки СИБР?

• Вздутие и тяжесть сразу после еды
• Плохое усвоение пищи
• Упадок сил
• Вздутие усиливается к вечеру, «вечерняя беременность»
• Урчание в животе после еды особенно лежа
• Метеоризм после еды
• Изжога, дискомфорт в эпигастрии, тошнота, отрыжка воздухом
• Неприятный привкус во рту
• Галитоз (запах изо рта)
• Непереносимость ферментированных продуктов
• Непереваренная пища в стуле
• Диарея/запор
• Высыпания на коже(экземы, крапивницы, атопический дерматит)
• Акне/розацеа
• Обложенный язык (белого цвета)
• Интоксикация - головная боль, головокружение, тошнота, субфебрилитет
• Вам становится ЛУЧШЕ в ЖКТ после приема антибиотиков (очень яркий симптом)
• Вам становится ХУЖЕ после приема пробиотиков и пребиотиков (большого количества клетчатки)


Так что если вы видите знакомые симптомы в списке, обязательно начинайте с этим работать!


Самые частые причины СИБР – гипохлоргидрия (снижение кислотности
желудочного сока), заболевания ЖКТ, нарушение желчеоттока и застой желчи, переизбыток
сахаров в рационе, частый прием антибиотиков, дисфункция сфинктеров.

Что вы можете сделать для себя уже сейчас?

✅Сбалансировать питание
✅Исключить пищевой мусор
✅Тщательно пережевывать еду
✅Не есть на бегу
✅Минимизировать стресс

Если вы поняли, что это история про вас, приходите на консультацию! Будем разбираться вместе!

Запись в личные ⬇️
@annamezhenyauskayte