Банановые вафли 🍌
* рецепт из серии проще не бывает😅
Банан 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Рисовая мука 3 столовые ложки
Разрыхлитель 1/2 чайная ложки
Сливочное масло 20 г
Банан раздавить вилкой (я использую толкушку для картофельного пюре), добавить яйцо, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. Все перемешать, выпекать в вафельнице 4-5 минут.
#рецепты
* рецепт из серии проще не бывает😅
Банан 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Рисовая мука 3 столовые ложки
Разрыхлитель 1/2 чайная ложки
Сливочное масло 20 г
Банан раздавить вилкой (я использую толкушку для картофельного пюре), добавить яйцо, растопленное сливочное масло, муку и разрыхлитель. Все перемешать, выпекать в вафельнице 4-5 минут.
#рецепты
Друзья, про какой витамин или макро-, микронутриент вам хотелось бы узнать больше?
Хочу узнать больше про
Anonymous Poll
15%
Витамин Д
6%
Витамин С
11%
Витамин А
23%
Железо
15%
Цинк
30%
Йод
0%
Или оставьте свой вариант в комментариях
Привет, дорогие!❤️
Декабрьская суета меня поглотила, но я про свои обещания помню😄
Сегодня про йод👌🏻
Йод - обязательный структурный компонент гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают полноценное развитие и функционирование человеческого организма.
Но йод нужен не только щитовидной железе! В нем нуждаются и другие органы — мышцы, сердце, сосуды и пр.
Йод - мощный антисептик, обладает противомикробным, противогрибковым и противовирусным действием.
Последствия дефицита йода
⭕️Повышение перинатальной смертности (дорогие девушки, пожалуйста, готовьтесь к беременности и восполняйте дефициты!)
⭕️Зоб
⭕️Гипотиреоз
⭕️Нарушение умственного и физического развития
Недостаток йода - самая распространенная причина неполноценного когнитивного развития, которую можно предотвратить!
У детей раннего возраста в йододефицитном регионе отмечаются:
▪️ замедление речевого развития (у 90% детей)
▪️ трудности звукопроизношения (у 50% детей)
▪️ трудности общения со сверстниками и взрослыми (у 20% детей)
▪️ эмоциональная неустойчивость и агрессивность (у 80% детей)
▪️ снижение внимания (у 30% детей)
И очень часто это связано с дефицитом йода❗️
Симптомы дефицита йода
✔️слабость, усталость, сонливость, отечность, сухость кожи, необъяснимый набор веса, чувствительность к холоду - схожи с признаками гипотиреоза
✔️зоб
✔️умственная отсталость (кретинизм) - при очень сильном дефиците
Декабрьская суета меня поглотила, но я про свои обещания помню😄
Сегодня про йод👌🏻
Йод - обязательный структурный компонент гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают полноценное развитие и функционирование человеческого организма.
Но йод нужен не только щитовидной железе! В нем нуждаются и другие органы — мышцы, сердце, сосуды и пр.
Йод - мощный антисептик, обладает противомикробным, противогрибковым и противовирусным действием.
Последствия дефицита йода
⭕️Повышение перинатальной смертности (дорогие девушки, пожалуйста, готовьтесь к беременности и восполняйте дефициты!)
⭕️Зоб
⭕️Гипотиреоз
⭕️Нарушение умственного и физического развития
Недостаток йода - самая распространенная причина неполноценного когнитивного развития, которую можно предотвратить!
У детей раннего возраста в йододефицитном регионе отмечаются:
▪️ замедление речевого развития (у 90% детей)
▪️ трудности звукопроизношения (у 50% детей)
▪️ трудности общения со сверстниками и взрослыми (у 20% детей)
▪️ эмоциональная неустойчивость и агрессивность (у 80% детей)
▪️ снижение внимания (у 30% детей)
И очень часто это связано с дефицитом йода
Симптомы дефицита йода
✔️слабость, усталость, сонливость, отечность, сухость кожи, необъяснимый набор веса, чувствительность к холоду - схожи с признаками гипотиреоза
✔️зоб
✔️умственная отсталость (кретинизм) - при очень сильном дефиците
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Главный вопрос - сколько йода нужно?😁
Суточная потребность в йоде (клинические рекомендации, утвержденные Российской ассоциацией эндокринологов):
✅ 90 мкг - для детей до 5 лет
✅ 120 мкг — для детей с 5 до 12 лет
✅ 150 мкг - для детей с 12 лет и взрослых.
Если вы предполагаете у себя или ребенка дефицит йода, обязательно сделайте УЗИ щитовидной железы!
Зоб и гипотиреоз у детей - сейчас совсем нередкая история🥲
❗️ При наличии «горячих» (автономных) узлов в щитовидной железе йод пить нельзя.
(делаем для подтверждения сцинтиграфию)
Во всех остальных случаях - можно использовать йод в профилактических дозировках.
При АИТ и холодных узлах перед приемом йода проконсультируйтесь с врачом.
Суточная потребность в йоде (клинические рекомендации, утвержденные Российской ассоциацией эндокринологов):
Если вы предполагаете у себя или ребенка дефицит йода, обязательно сделайте УЗИ щитовидной железы!
Зоб и гипотиреоз у детей - сейчас совсем нередкая история🥲
(делаем для подтверждения сцинтиграфию)
Во всех остальных случаях - можно использовать йод в профилактических дозировках.
При АИТ и холодных узлах перед приемом йода проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мини - шпаргалка
по ОАК📝
Вы сдали общий анализ крови. На какие показатели , кроме гемоглобина важно еще посмотреть?
Показатель MCV - средний объем эритроцита
⬇️ MCV - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬆️ MCV - дефицит В2, В9, В12
MCV выше 92, уже может говорить о дефиците В12❗️
Показатель MCH - среднее содержание гемоглобина в эритроците
⬇️ MCH - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬇️ MCH - дефицит В2, В9, В12
Показатель MCHС - средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах
⬇️ MCHС - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬇️ MCHС - дефицит В2, В9, В12
Кто хочет разбор своего общего анализа крови?😁
Присылайте скрин результатов в комментарии⬇️
по ОАК
Вы сдали общий анализ крови. На какие показатели , кроме гемоглобина важно еще посмотреть?
Показатель MCV - средний объем эритроцита
⬇️ MCV - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬆️ MCV - дефицит В2, В9, В12
MCV выше 92, уже может говорить о дефиците В12
Показатель MCH - среднее содержание гемоглобина в эритроците
⬇️ MCH - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬇️ MCH - дефицит В2, В9, В12
Показатель MCHС - средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах
⬇️ MCHС - дефицит железа, витамина С, меди, низкая кислотность желудка, вирусные инфекции, АИЗ
⬇️ MCHС - дефицит В2, В9, В12
Кто хочет разбор своего общего анализа крови?😁
Присылайте скрин результатов в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Специальное новогоднее предложение🎄
Мои дорогие, Новый год уже совсем близко💫
Кто хочет начать его с заботы о себе и своем здоровье?
Дарю вам скидку 20% на все свои услуги 🔥
✅ Консультация с сопровождением 1 месяц - 8000₽ 6400₽
✅ Консультация разовая - 5000₽ 4000₽
✅ Разбор анализов - 3000₽ 2400₽
Предложение действует до 31 декабря 💫 Таких цен больше не будет никогда!
Забронировать место можно по небольшой предоплате!!!
* бронируем место по специальной цене, начинаем работать в январе!
Пишите в коммментариях Хочу и я вышлю условия в личные сообщения❤️
И напоминаю ЗДЕСЬ вы можете получить краткий разбор своего общего анализа крови бесплатно👌🏻
Мои дорогие, Новый год уже совсем близко💫
Кто хочет начать его с заботы о себе и своем здоровье?
Дарю вам скидку 20% на все свои услуги 🔥
Предложение действует до 31 декабря 💫 Таких цен больше не будет никогда!
Забронировать место можно по небольшой предоплате!!!
* бронируем место по специальной цене, начинаем работать в январе!
Пишите в коммментариях Хочу и я вышлю условия в личные сообщения
И напоминаю ЗДЕСЬ вы можете получить краткий разбор своего общего анализа крови бесплатно👌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иииии! 🥳
Дарю всем, кто бронирует место на консультацию доступ в свой гайд Просто вкусно!
Вкусные, быстрые и простые #рецепты на каждый день 🔥
Дарю всем, кто бронирует место на консультацию доступ в свой гайд Просто вкусно!
Вкусные, быстрые и простые #рецепты на каждый день 🔥
А мне Дед Мороз уже принес подарок 😍
Моя новая вафельница мечты просто прекрасна!!!
У нее керамические панели, которые можно снять и помыть и это просто отдельное удовольствие😂
Моя Дева в восторге! Удобно, полезно, практично😂 Лучший подарок на свете!
Третий день пеку вафли😂
Сегодня из кабачка😋
1 кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю воду
1 яйцо
Соль, специи по вкусу
Мука примерно 3-4 ст.л. в зависимости от размера кабачка
1 ст.л. оливкового масла
Все перемешать и выпекать😄
Не забываем к вафлям добавить белок и клетчатку в виде овощей, зелени💚
П.с.: вафельница называется Breville🔥
Моя новая вафельница мечты просто прекрасна!!!
У нее керамические панели, которые можно снять и помыть и это просто отдельное удовольствие😂
Моя Дева в восторге! Удобно, полезно, практично😂 Лучший подарок на свете!
Третий день пеку вафли😂
Сегодня из кабачка😋
1 кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю воду
1 яйцо
Соль, специи по вкусу
Мука примерно 3-4 ст.л. в зависимости от размера кабачка
1 ст.л. оливкового масла
Все перемешать и выпекать😄
Не забываем к вафлям добавить белок и клетчатку в виде овощей, зелени
П.с.: вафельница называется Breville🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Но вообще-то мои самые лучшие подарки на Новый Год - это ваши отзывы 🙏🏼
Улыбаюсь все утро и так тепло на душе💫
Хочу пожелать вам в наступающем году отличного самочувствия, энергии, бодрости, чтобы хватало сил на все задуманное, крепкого здоровья, счастья, любви и семейного благополучия!!!🎄🎄🎄
А за ключиками к прекрасному самочувствию приходите в ко мне😉
Улыбаюсь все утро и так тепло на душе💫
Хочу пожелать вам в наступающем году отличного самочувствия, энергии, бодрости, чтобы хватало сил на все задуманное, крепкого здоровья, счастья, любви и семейного благополучия!!!🎄🎄🎄
А за ключиками к прекрасному самочувствию приходите в ко мне😉
Привет, мои дорогие! ❤️
Я наконец возвращаюсь к вам с рецептом безглютеновых булочек из красной чечевицы! 💫
В новогодние праздники разрешила себе есть все, что пожелается. Особенно хотелось мазать икру на классический багет из пшеничной муки😌
Буквально через четыре дня я начала чихать, чесать глаза, шмыгать носом😭 вот она моя глютеновая непереносимость на лицо!
Поэтому пришлось по-быстрому свернуть лавочку и приготовить альтернативу😂
У вас как дела? Вышли уже из майонезного плена?😂 Или до старого Нового года можно погрешить?😜
Я наконец возвращаюсь к вам с рецептом безглютеновых булочек из красной чечевицы! 💫
В новогодние праздники разрешила себе есть все, что пожелается. Особенно хотелось мазать икру на классический багет из пшеничной муки😌
Буквально через четыре дня я начала чихать, чесать глаза, шмыгать носом😭 вот она моя глютеновая непереносимость на лицо!
Поэтому пришлось по-быстрому свернуть лавочку и приготовить альтернативу😂
У вас как дела? Вышли уже из майонезного плена?😂 Или до старого Нового года можно погрешить?😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Булочки из красной чечевицы
Вам понадобится:
160 гр красной чечевицы (сухой)
вода 100 мл
псиллиум - 25 гр
растительное масло - 2 ст.л
сода - 1/2 ч.л
соль щепотка, специи, сушеная зелень
уксус яблочный или сок лимона 1 ст.л.
Приготовление:
1. Чечевицу замочить на ночь, утром воду слить и промыть чечевицу.
2. Чечевицу, воду, растительное масло, соль, специи по вкусу кладем в блендер и перемалываем до однородности.
3. Добавляем соду, сок лимона или яблочный уксус (дайте соде хорошенько пошипеть), затем кладем псиллиум и тщательно перемешиваем. Даем тесту настояться минут 5-10.
4. Формируем булочки руками, присыпаем семенами и выпекаем в предварительно разогретой до 180С духовке около 30 минут
* с икрой тоже вкусно, я проверяла😂
#рецепты
Вам понадобится:
160 гр красной чечевицы (сухой)
вода 100 мл
псиллиум - 25 гр
растительное масло - 2 ст.л
сода - 1/2 ч.л
соль щепотка, специи, сушеная зелень
уксус яблочный или сок лимона 1 ст.л.
Приготовление:
1. Чечевицу замочить на ночь, утром воду слить и промыть чечевицу.
2. Чечевицу, воду, растительное масло, соль, специи по вкусу кладем в блендер и перемалываем до однородности.
3. Добавляем соду, сок лимона или яблочный уксус (дайте соде хорошенько пошипеть), затем кладем псиллиум и тщательно перемешиваем. Даем тесту настояться минут 5-10.
4. Формируем булочки руками, присыпаем семенами и выпекаем в предварительно разогретой до 180С духовке около 30 минут
* с икрой тоже вкусно, я проверяла😂
#рецепты
Сколько прибавилось килограммов за праздники?
Anonymous Poll
37%
1-2 кг
13%
3-4 кг
7%
Лучше не спрашивай 😭
30%
Нисколько 👌🏻
13%
Даже похудела 😜