Annacooks | детские веган рецепты | Telegram Webview: annacooksdiary/1323 -

Telegram Group & Telegram Channel

Annacooks | детские веган рецепты

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ
⠀
Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.
⠀
Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг
⠀
⠀ ✔️завтрак:
⠀ ▪️100г овсянки - 0.9мг
⠀ ▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
⠀ ▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
⠀ ▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️20г запеченного тофу -1.1мг
⠀ ▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг
⠀
⠀ ✔️обед:
⠀ ▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
⠀ ▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг
⠀
⠀ ✔️ужин:
⠀ ▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
⠀ ▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг
⠀
✅ За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.
⠀
*указаны примерные цифры.

www.group-telegram.com/us/annacooksdiary.com/1323

2.5K viewsDec 12, 2022 at 16:16

group-telegram.com/annacooksdiary/1323

Create: 2022-12-12
Last Update: 2025-03-01 06:02:15

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ
⠀
Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.
⠀
Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг
⠀
⠀ ✔️завтрак:
⠀ ▪️100г овсянки - 0.9мг
⠀ ▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
⠀ ▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
⠀ ▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️20г запеченного тофу -1.1мг
⠀ ▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг
⠀
⠀ ✔️обед:
⠀ ▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
⠀ ▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг
⠀
⠀ ✔️ужин:
⠀ ▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
⠀ ▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг
⠀
✅ За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.
⠀
*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты

Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-03-01|

Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday.
from us

Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American