group-telegram.com/OdessitBodelan/458
Last Update:
(Тренировка 4)
Ну что , отдохнули?
Продолжаем работать!
10 минут лёгкого бега.
10 минут быстрого (200 шагов в минуту , 11 скорость на дорожке).
5 интервалов по 30 секунд
(30 секунд бежим на максимуме, 30 секунд идём).
10 минут лёгкий бег, замедляемся до ходьбы.
Кстати, обсудим этот вопрос в субботу .
Сейчас расскажу свое мнение в чем нужно бегать.
Если помните, я говорил про свой повышеный вес и неправильный шаг. Вот эти кроссовки в этом большие помощники.
Шнурки нафиг. Сразу меняем на резинки. Обувь должна сидеть свободно , не сжимая ступню.
Но к сожалению пока нет другого выхода.
Ждём весну.
1) не экономим на кроссовках
2) подбираем нижнее белье , да, да это не менее важно чем обувь. Простите за интимность , но я не раз травмировался из за экономии на спортивном белье. Очень болезненные ощущения. Это касается и ног и других мест.
3) начинаем задумываться о приобретении компрессионных шортов и носков.
4)желательно приобрести фитнес браслет с функцией измерения пульса.
Это чуть позже пригодиться для планирования кардиотренировок.
В общем, все у нас получится , я в этом уверен.
Если появляются вопросы , буду отвечать. Прошу помнить , что все испробовал лично на себе, не повторяйте моих ошибок.
Всем доброго настроения и хорошего вечера!
