Вчера обещала вам пост и утомилась))) Все как в жизни.
Буду вещать очевидное и оттого бесячее.
На самом деле, волшебной таблетки нет. Но вы можете себе организовать санаторий-профилакторий в какие-то часы своей жизни.
Что делаю я и что может стать чем-то новым или хорошо забытым старым для вас:
Самое очевидное — сон, еда, спорт.
1. Сон- налаживаем режим с необходимым количеством сна именно для нас (у меня это 7 часов, например). 2. Еда: Организуем пищевую рутину — составляем один большой список продуктов на неделю 1 раз. Дальше просто повторяем эту же корзину. Готовим самое примитивное и вкусное для вас. В режиме дохера делания мы не готовим лазанью и самолепные пельмени. Мой must-have — духовка. Пока собираетесь утром, там запекается мясо, рыба или еще что-то. 3. Спорт: Не убийственный для супер-результатов, а такой, чтобы вам после него становилось чуточку лучше и появлялась энергия. Я сюда добавляю пилатес, йогу, прогулки, танцы. Важная ремарка: делаем это или дома, или в пешей доступности от дома. Иначе ничего не получится — вы будете тратить на дорогу туда-обратно силы, и это будет скорее энергозатратное дело, чем ресурсное.
Я бы сюда еще добавила секс.Тоже важно и тоже дает энергии. Только если у вас правда есть желание, а не потому что надо! Ну и не нестись к достижениям в сексе, кстати, тоже. Получаем удовольствие.
Кстати, все пункты выше должны приносить вам удовольствие — то есть если это еда, то она должна приносить вкусовое удовольствие именно вам.
Если вы выбрали спорт, то не потому что подружка посоветовала или все ходят, а потому что вы пришли и почувствовали себя кайфово.
Вчера обещала вам пост и утомилась))) Все как в жизни.
Буду вещать очевидное и оттого бесячее.
На самом деле, волшебной таблетки нет. Но вы можете себе организовать санаторий-профилакторий в какие-то часы своей жизни.
Что делаю я и что может стать чем-то новым или хорошо забытым старым для вас:
Самое очевидное — сон, еда, спорт.
1. Сон- налаживаем режим с необходимым количеством сна именно для нас (у меня это 7 часов, например). 2. Еда: Организуем пищевую рутину — составляем один большой список продуктов на неделю 1 раз. Дальше просто повторяем эту же корзину. Готовим самое примитивное и вкусное для вас. В режиме дохера делания мы не готовим лазанью и самолепные пельмени. Мой must-have — духовка. Пока собираетесь утром, там запекается мясо, рыба или еще что-то. 3. Спорт: Не убийственный для супер-результатов, а такой, чтобы вам после него становилось чуточку лучше и появлялась энергия. Я сюда добавляю пилатес, йогу, прогулки, танцы. Важная ремарка: делаем это или дома, или в пешей доступности от дома. Иначе ничего не получится — вы будете тратить на дорогу туда-обратно силы, и это будет скорее энергозатратное дело, чем ресурсное.
Я бы сюда еще добавила секс.Тоже важно и тоже дает энергии. Только если у вас правда есть желание, а не потому что надо! Ну и не нестись к достижениям в сексе, кстати, тоже. Получаем удовольствие.
Кстати, все пункты выше должны приносить вам удовольствие — то есть если это еда, то она должна приносить вкусовое удовольствие именно вам.
Если вы выбрали спорт, то не потому что подружка посоветовала или все ходят, а потому что вы пришли и почувствовали себя кайфово.
"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market.
from ar
