group-telegram.com/dikovinaja/1107
Last Update:
Про эффективное восстановление.
Вчера обещала вам пост и утомилась))) Все как в жизни.
Буду вещать очевидное и оттого бесячее.
На самом деле, волшебной таблетки нет.
Но вы можете себе организовать санаторий-профилакторий в какие-то часы своей жизни.
Что делаю я и что может стать чем-то новым или хорошо забытым старым для вас:
Самое очевидное — сон, еда, спорт.
1. Сон- налаживаем режим с необходимым количеством сна именно для нас (у меня это 7 часов, например).
2. Еда: Организуем пищевую рутину — составляем один большой список продуктов на неделю 1 раз. Дальше просто повторяем эту же корзину. Готовим самое примитивное и вкусное для вас. В режиме дохера делания мы не готовим лазанью и самолепные пельмени. Мой must-have — духовка. Пока собираетесь утром, там запекается мясо, рыба или еще что-то.
3. Спорт: Не убийственный для супер-результатов, а такой, чтобы вам после него становилось чуточку лучше и появлялась энергия. Я сюда добавляю пилатес, йогу, прогулки, танцы. Важная ремарка: делаем это или дома, или в пешей доступности от дома. Иначе ничего не получится — вы будете тратить на дорогу туда-обратно силы, и это будет скорее энергозатратное дело, чем ресурсное.
Я бы сюда еще добавила секс.Тоже важно и тоже дает энергии. Только если у вас правда есть желание, а не потому что надо! Ну и не нестись к достижениям в сексе, кстати, тоже. Получаем удовольствие.
Кстати, все пункты выше должны приносить вам удовольствие — то есть если это еда, то она должна приносить вкусовое удовольствие именно вам.
Если вы выбрали спорт, то не потому что подружка посоветовала или все ходят, а потому что вы пришли и почувствовали себя кайфово.
BY Она закрывала гештальты
Share with your friend now:
group-telegram.com/dikovinaja/1107