Telegram Group & Telegram Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/dovypramlalas/826
Create:
Last Update:

Чтобы предотвратить будущие проблемы с тазобедренными суставами,необходимо уделять внимание упражнениям для укрепления тбс.

Комплекс для ТБС

Упражнение 1
Встаем на четвереньки,одну ногу вытягиваем назад. Совершаем движение корпусом назад и обратно в исходное положение

Упражнение 2
В этом же положении прямую ногу разворачиваем наружу за счет движения тбс

Упражнение 3
Сгибаем одну ногу вверх под углом 90 градусов совершаем мах ногой (пяткой вверх) далее приводим ногу ближе к корпусу.

Каждое упражнение делаем по 10-15 раз на каждую сторону по 2 повторения.

❗️❗️❗️❗️
• кисти под плечами
• поясница сохраняет нейтральное положение(не нужно ее выгибать)
• шея прямое продолжение позвоночника

#упражнения

BY Довыпрямлялась


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/dovypramlalas/826

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching.
from ar


Telegram Довыпрямлялась
FROM American