Не просто «плохое настроение»: разбираем депрессию

Ранее мы публиковали материал на тему послеродовой депрессии, в котором разбирали статистику, наиболее распространенные симптомы, причины возникновения этого заболевания, а также доступные способы помощи и источники поддержки.

Если послеродовая депрессия возникает у женщины на фоне адаптации к роли матери и гормональными изменениями,
то депрессия «классическая» может настигнуть как женщин, так и мужчин, в любой жизненный период.
Об этом сегодня хотим поговорить подробнее.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 380 миллионов человек по всему миру страдают от депрессии, что составляет примерно 4,4% от общей численности населения.
Это означает, что каждый 20-й человек на планете испытывает симптомы депрессии. И эти цифры, с каждым годом только растут.

Слово «депрессия» часто используют в быту, описывая:
🔵временную усталость,
🔵грусть после стресса

Но клиническая депрессия — это болезнь (как диабет или гипертония), которая требует лечения и не проходит «сама по себе».

Специалисты выделяют характерные признаки клинической депрессии,
так называемую «депрессивную триаду»:

➡ Соматическая заторможенность (снижение физического тонуса, отсутствие сил);
➡ Эмоциональная заторможенность (эмоции и чувства притупляются, нередко среди пациентов страдающих от депрессии можно услышать фразу «я ничего не чувствую»);
➡Когнитивная заторможенность (мыслительная активность снижается, тяжело думать и формулировать мысли).

У людей страдающих депрессией наблюдается преобладание негативного мышления: свое будущее, прошлое и настоящее видится в пессимистичном свете.

Так же сопутствующими признаками клинической депрессии являются:

✔Нарушение сна (бессонница, частые ночные пробуждения);
✔Потеря аппетита;
✔Тяжелое, преследующее чувство вины.

Важно знать, что наши переживания (если они имеют длительный хронический характер) сказываются не только на настроении, но и на нашей биохимии — что влечет за собой сложности со сном, потерей аппетита и др.

Для лечения депрессии применяется комплекс из психотерапии и фармакологии.
В нашем обществе существует множество предубеждений относительно приема медикаментов, многие люди боятся что препараты вызовут зависимость или «сделают из меня овоща».

Однако многие из подобных утверждений являются заблуждениями: на данный момент существует множество качественных и мягких препаратов и грамотно подобранное лечение может способствовать улучшению состояния даже в небольшие сроки.

Швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг называл депрессию «темной ночью души».
Важно помнить: каждый человек может столкнуться с «темной ночью», кризисом и тяжелым временами — вы не одни и выход есть всегда.
В сервисе Два Слога принимают клинические психологи, которые могут провести диагностику вашего состояния, и по необходимости направить к врачу.

В @Dvaslogabot вы всегда можете найти:
🔵контакты телефонов бесплатных психологических служб;
🔵диагностический тест «Шкала депрессии Бека».

Первый год (а иногда даже несколько лет!) с малышом — это не только бессонные ночи и заботы.
Часто самая тяжелая часть — это постоянный груз негативных эмоций: тревога, раздражение, обида, вина и беспомощность.

Почему так выматывает? Две главные причины:

Непрерывная Неопределенность.

⁉Каждый день — новые вопросы без готовых ответов: "Это нормально?", "Что делать?", "Когда пройдет?". Это как идти в тумане без карты. Такая неопределенность истощает сильнее физической усталости.

Конфликты с Партнером. Стресс, недосып, разные взгляды на уход — идеальная почва для ссор.

‼Обиды копятся, кажется, что все тянешь одна, поддержки нет. Это не крах любви — это кризис адаптации, который бьет по обоим. Одним из самых сложных вопросов может стать проблема физической близости партнёров.

Степень изменений сексуальных отношений, их продолжительность и конструктивность зависит от трех групп факторов:

1⃣Биологические;
2⃣Социальные;
3⃣Психологические.

Значительная часть биологических факторов относятся к телу женщины и являются совершенно объективной причиной временной приостановки активности (такие как кровотечение, разрывы и микроразрывых, швы, рубцы). Другие (например, снижение любрикации и ослабление мышц тазового дна) требуют дополнительных действий для обеспечения взаимного комфорта.

Главным социальным фактором, накладывающим свои ограничения на сексуальные отношения, является ребёнок.
Если ребёнок не спит, он требует внимания.
Если он спит, его можно нечаянно разбудить. Или он проснётся сам.
Поэтому у партнёров остро стоит вопрос в "прокачивании" толерантности к любым возможным изменениям с этому фактору неопределенности.

Еще одним фактором, с которым сталкиваются все пары, - является усталость одного или обоих партнёров.
Если оба партнёра вовлечены в уход за ребёнком и быт, тогда это ограничение легче переживается парой. Значительно чаще на фоне усталости и нежелания заниматься сексом возникают конфликты, если нагрузка между партнёрами распределена неравномерно, что связано чаще всего с недооценкой мужчиной ресурсозатратности пребывания с ребёнком в сочетании с бытовыми обязанностями. Профилактикой части конфликтов на фоне усталости является равномерная нагрузка на супругов, а также помощь третьих лиц.

Наши материалы по семейным отношения и вопросам возвращения близости создаёт в том числе семейный психолог Владимир Благовещенский, к нему можно записаться для разбора личной ситуации или обратиться парой.

Записаться можно через менеджера @dvaslogamanager 🔴
Напоминаем, порой в отношениях пары — третий — совсем не лишний.