⬆️Когда спина устала и нужен массаж, возьмите два теннисных мячика и покатайтесь на них😍
💖Прокатите их вдоль позвоночника 2-3 раза, немного задерживаясь на болезненных местах. 💖Направляйте дыхание и намеренно расслабляйте эти места. 💖Боль должна быть не больше 3-4 баллов из 10.
⬆️Когда спина устала и нужен массаж, возьмите два теннисных мячика и покатайтесь на них😍
💖Прокатите их вдоль позвоночника 2-3 раза, немного задерживаясь на болезненных местах. 💖Направляйте дыхание и намеренно расслабляйте эти места. 💖Боль должна быть не больше 3-4 баллов из 10.
✨Напишите, если попробуете👍
#упражнения #боль #спина
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. He adds: "Telegram has become my primary news source." Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences.
from ar