Новогодние подарки по Знакам Зодиака

🪵Овны любят активность и экстрим . Подходящие подарки: сертификат на экстремальные виды спорта, подарки, связанные с огнем - зажигалки, билеты на файер шоу, яркие аксессуары, абонемент в фитнес клуб, спортивный инвентарь.

🪵Тельцы любят комфорт, эстетику и вкусно поесть. Подходящие подарки: сертификат на массаж или спа-процедуры, сувениры, косметика и парфюм, красивую вазу или статуэтку, поход в хороший ресторан.

🪵Близнецы любят что-то интеллектуальное, интересное. Подходящие подарки: квесты, гаджеты, наборы для творчества, различные фестивали.

🪵Раки любят домашний уют, они домоседы. Подходящие подарки: все, что поможет создать уют в доме - фоторамки, теплы плед, а также они любят воду. Им понравится сертификат в аквапарк или спа, абонемент в бассейн.

🪵Львы любят быть в центре внимания и быть уникальными. Они оценят брендовый подарок, яркие аксессуары и необычные сувениры.

🪵Девы любят порядок и систему во всем, интеллектуалы. Им понравятся книги, блокноты, практичные предметы: контейнеры, корзинки и тд.

🪵Весы самый женственный знак. Они эстеты во всем. Подойдут любые красивые подарки, бижутерия, аксессуары, билеты на концерт или театр, рестораны.

🪵Скорпионы самый загадочный и в то же время сексуальный знак. Любят мистику и все таинственное. Подходящие подарки: сертификат на игру лила, карты таро и эзотерические книги. Необычные квесты и аксессуары с изюминкой, гороскоп

🪵Стрельцы очень активны и любознательны. Обожают путешествия. Можно подарить сертификат на экскурсию, поездку в другой город или страну, спорт инвентарь, настольные игры, сертификат на онлайн курс.

🪵Козероги очень практичны и трудоголики. Подходящие подарки: блокноты, ручки, рабочие аксессуары (например антистресс клавиатура), теплые вещи - шарф, плед.

🪵Водолеи самый неординарный знак. Любят все современное, пробовать новое, необычное. Подходящие подарки:последняя модель гаджетов : телефон, наушники и тд, экскурсии, сертификат на необычные виды спорта, поход в экзотический ресторан, трендовые аксессуары

🪵Рыбы самый духовный знак. Подходящие подарки: книги по философии и эзотерике, сертификат на йогу, коврик для йоги, спа процедуры, гороскоп.

Напоминаю, что знак зодиака рассчитывается согласно Ведической астрологии. Ниже поделимся инструкцией - как рассчитать свой Знак Зодиака.

#ayudame_ved

Астропрогноз на 2025 год

♈️Овны: в первой половине года на работе важно проявлять усердие и дисциплину, научиться отпускать и уметь принимать ситуацию. Уделяйте больше внимания семейным отношениям. Во второй половине года ставьте амбициозные цели в работе, возможны командировки, путешествия. Улучшение семейных отношений. Благоприятное время для духовных практик и трансформаций.

♉️ Тельцы: отличный год для бизнеса и устройства на высокооплачиваемую работу. Важно ставить цели, максимально проявляться на работе. Появляться новые возможности для роста. Важно соблюдать баланс между карьерой и семьей. Не забывайте о своем внутреннем состоянии и позволяйте себе расслабляться.

♊️ Близнецы: в 1-ой половине года могут быть неконтролируемые и необдуманные расходы, важно вести счет деньгам и не распыляться в тратах. Во 2-ой половине года обратите внимание на саморазвитие и повышение квалификации, хорошая возможность продвинуться по службе через упорство.

♋️ Раки: первая половина года хорошее время для посвящения себя духовной практике, трансформации, увеличение прибыли. Рекомендуется заняться накоплением финансов. Во второй половине года важно контролировать расходы, могут быть необдуманные траты. Избегайте семейных и рабочих конфликтов.

♌️ Львы: первая половина года - отличное время для самоанализа, проработки прошлых уроков.Во второй половине года лучше заниматься трансформацией, избавлением от старых привычек и убеждений.Успех в конкуренции, увеличение доходов партнера. Возможна смена работы, улучшение отношений с руководством.

♍️ Девы:в первой половине года важно быть аккуратными в покупке недвижимости и автомобиля.Важно прикладывать усилия и целеустремленность.Вторая половина года- отличное время для социальной реализации, путешествий и саморазвития. Будут перемены в личной жизни и карьере.

♎️Весы: в первой половине года рекомендуется следить за здоровьем, провести чек-ап организма. Во второй половине года ожидает карьерный рост, поиск работы. Удачное время для путешествий и саморазвитие. Стабильные семейные отношения.

♏️Скорпионы: первая половина года благоприятна для семейных отношений. Во второй половине года подсветится сфера детей и творчества, романтические отношения. Во второй половине года будут подсвечиваться сферы здоровья, путешествия. Увеличение дохода. Важно больше времени уделять семейным отношениям.

♐️Стрельцы: первая половина года подходит для занятия своим телом, спорт, прогулки. Больше занимайтесь своим внутренним состоянием. Потребуются определенные усилия на работе. В это время лучше не менять работу и проявлять усердие. Во второй половине ожидаются изменения в сфере недвижимости. Хорошее время для успеха, важно ставить масштабные цели. Неожиданные финансовые поступления, увеличение доходов партнера.

♑️ Козероги: Первая половина года отлична для начинаний, активных действий и реализации в карьерной деятельности. Во второй половине года рекомендуется избегать конфликтов с начальством, уделять больше времени семейным отношениям. Позаботьтесь о внутреннем комфорте, позволяйте себе почаще расслабляться

♒️ Водолеи: первая половина года -отличное время для приобретения недвижимости, открываются отличные возможности для финансового роста. Во второй половине года уделите внимание здоровью, семейным отношениям.

♓️ Рыбы: первая половина года подходит для избавления от старых привычек и ненужных связей. Желание проявляться и самореализовываться. Уделять внимание семейным отношениям.Вторая половина года сулит кардинальные перемены в жизни, отличное время для активной работы.

#ayudame_ved

С Наступающим, дорогие🎄

Мы подготовили подарочные сертификаты, которые вы можете подарить своим близким 💌

Третий поток начинается 3️⃣-го февраля 2025 года. ✨

http://ayudame.ru

У нас вчера была йога-встреча, посвященная Сурье Намаскар ☂️

Мы загадали желание и сделали 12 кругов! Встречала была в пределах 60 минут.

Отлично дали огня в тело. 🔥

Спасибо вам ❤️

🌒Лунный календарь с 30.12 по 05.01

30.12 🙆‍♂️благотворительность,отдых,прогулки,спа
😥любые начинания,финансовая деятельность
31.12 🙆‍♂️отдых,стрижка и маникюр,планирование
😥любые начинания,дипломатия, завершение дел
01.01 🙆‍♂️любые начинания,сделки, финансовая деятельность
😥путешествия,споры
02.01 🙆‍♂️стрижка и маникюр,недолговечные по результатам начинания,начало лечения,путешествия
😥окончание дел, споры,заключение брака
03.01 🙆‍♂️споры,активная деятельность
😥рутинная деятельность,свидания,важные начинания
04.01 🙆‍♂️стрижка и маникюр,любые начинания,рассчитанные на краткосрочный результат
😥заключение брака, споры, финансовая деятельность,покупки
05.01🙆‍♂️споры,активные действия,начало обучения
😥любые начинания, крупные покупки,заключение брака

С наступаюшим, дорогие ❤️

Пошаговый план, чтобы не набрать за праздники

1️⃣ Позвольте себе «нарядную еду», но без фанатизма.

Здоровое пищевое поведение — это не жёсткие ограничения, а баланс. Лёгкие отклонения не навредят, если вы быстро вернётесь к режиму.

2️⃣Не голодайте.

Никаких пропусков завтрака или обеда, если впереди новогодний ужин! Это поможет избежать сильного голода и переедания за столом.

3️⃣ Замените майонез.

Обычный майонез содержит тройную норму натрия и убойное количество ккал. Замените его на домашний — это не только полезнее, но и вкуснее. (Рецепты были выше)

4️⃣ Мясо вместо колбасы.

Если вы активно снижаете вес, замените колбасу на натуральное мясо, язык или лосось.

А если у вас нет цели снизить вес, классическая колбаса в оливье пару раз в год не навредит!

5️⃣ Уберите сладкие напитки.

Морсы, соки и газировки – это пустые калории. Замените их на минеральную воду или воду с лимоном и фруктами. Красиво, вкусно и полезно.

6️⃣ Минимизируйте алкоголь.

Если планируете употреблять, выбирайте минимальные порции и знайте меру. Алкоголь увеличивает калорийность и задерживает воду.

Предпочтение лучше отдавать сухому вину или шампанскому.

7️⃣ Выбирайте лёгкие салаты.

Добавьте на стол овощные салаты, квашеную капусту с оливковым маслом и теплые салаты с белком. Это снизит нагрузку на ЖКТ и добавит разнообразия.

8️⃣ Не голодайте после праздника.

Никаких разгрузочных дней или голодовок. Даже если съели лишнего, просто возвращайтесь к здоровому сбалансированному рациону.

То, в каком самочувствии вы начнете новый год, будет зависеть от вашего питания за день и ночь до!

❤️‍🔥 Или это будет заряд энергии, бодрости, сияющее лицо и легкость в теле.

🙃 Или тяжесть, вздутие, отёки и пара лишних килограммов на весах.

Вы за какой вариант?

С Новым Годом, дорогие ❤️

✅Мы желаем вам начать в этом году то, что вы давно планировали сделать;
✅Попробовать то, о чем вы давно мечтали;
🙏Пусть все и всё вокруг благоволит вашим шагам!
✨А еще, помните пожалуйста, что вы у себя одна , поэтому отдых и внимание к себе очень важны!

У вас обязательно получится! Мы в вас верим! 🌹

Спасибо, что с нами. Обнимаем!

🌺Если вы думали, что йога вас ничем больше не удивит, то вы ошибаетесь! 🌺

Йога смеха (ЙС, Laughter Yoga) - это направление йоги, основаное семейным терапевтом Маданом Катарией в 1995 году, в городе Мумбаи.
Йога смеха сочетает в себе упражнения для смеха и дыхательные техники йоги (пранаямы), с помощью которых большое количество кислорода поступает в наши тело и мозг, позволяя нам чувствовать себя более энергичными и здоровыми. 😅
10-15 минут упражнений ЙС могут уменьшить стресс, укрепить вашу иммунную систему и сохранить позитивный настрой в трудные времена.

В одном из пунктов о том, как ЙС работает, основатели пишут:
«Мы инициируем смех как упражнение для тела в группе, с зрительным контактом и детской игривостью упражнение быстро превращается в настоящий и заразительный смех.»
Если честно, я бы сходила к ним на мастер класс. 🙂 Всегда чуть-чуть восхищалась теми, кому легко рассмеяться в голос и заразить позитивом всех вокруг.

Ресурс, где можно почитать подробнее:
https://www.laughteryoga.org

#ayudame_yoga

Сегодня поговорим о мыслях.

Их можно рассмотреть как самостоятельный аспект нашего опыта, а также как компонент эмоциональной реакции. К мыслям можно отнести оценки, интерпретации, суждения. Они могут быть топливом, которое поддерживает эмоциональную реакцию, а могут быть и способом ее скорректировать.

❤️‍🔥Важно: мысли не есть реальность и не есть прямое отражение реальности.

Наше мышление - своеобразное сито, которое просеивает различные аспекты, оставляя на поверхности те, исходя из которых, мы будем выносить суждения и прогнозы.

Опыт прошлого подсказывает нам, что более важно в ситуации, «помогая» интерпретировать ее. Это во многом автоматические, неосознанные процессы.

Автоматические оценки возникают быстро и спонтанно, мы не затрачиваем на них усилий. Чем интенсивнее эмоциональное переживание, тем больше в рамках него будет присутствовать автоматических оценок. И они могут быть очень «сырыми» - не основанными на фактах. К таким оценкам довольно большой кредит доверия. Это было важно для эволюции: именно быстрые, основанные на эмоциональном опыте, оценки могли спасти нам жизнь.

От чего зависят автоматические оценки:

⭕️Физиология. Функциональные состояния организма - голод, усталость, заболевания, гормональный фон. Когда функциональное состояние организма не оптимально, мы становимся более негативистичными.

⭕️Контекст или условия среды могут подталкивать нас к определенным умозаключениям.

⭕️Прошлый опыт - мы научились такому мышлению.

На следующей неделе мы продолжим разговор о мыслях, а именно, о ловушках мышления.

#ayudame_psy

Доброе утро, милые 🌺

Вчера был "понедельник", а сегодня уже пятница! Остановимся на этой позитивной мысли 🙂

Как вы?

После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать.
Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.

Вот несколько простых шагов плавно войти в режим:
🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин.
🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте.
🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды.
🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ.
🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.

Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.

А как вы проводите выходные?

🌒Лунный календарь с 13.01 по 19.01
13.01 🙆‍♂️избавление от старых привычек,творчество,самоисследование,активные действия,спорт,решение конфликтов
😥любые начинания,путешествия,заключение брака, крупные покупки
14.01 🙆‍♂️любые начинания,рассчитанные на кратковременный результат,стрижка и маникюр,путешествия,начало лечения,покупки,начало обучения
😥споры,заключение брака, действия,рассчитанные на долговременный
15.01 🙆‍♂️любые начинания,сделки, крупные покупки,стрижка и маникюр, новые знакомства и свидания
😥заключение брака,решение конфликтов
16.01 🙆‍♂️активные действия,спорт, решение конфликтов, спа
😥любые начинания,особенно коммерческая деятельность
17.01 🙆‍♂️активные действия,спорт, хирургические операции
😥любые начинания,планирование
18.01 🙆‍♂️отдых,творчество,покупка недвижимости,свидания
😥начало лечения,любые начинания
19.01🙆‍♂️любые начинания,свидания,новые знакомства, покупки
😥завершение деятельности,споры

😍В преддверии нового года я вам рассказывала с какими проблемами женского здоровья может помочь йога. Сегодня хотела бы подробнее поговорить про синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Синдром поликистозных яичников — полиэндокринный синдром, сопровождающийся нарушениями функции яичников и характеризующийся отсутствием овуляции, повышенной секрецией андрогенов и периферических эстрогенов, а также гиперсекрецией инсулина. В некоторых случаях изменение активности надпочечников с гиперсекрецией тестостерона.

Ученые выяснили, что происходят изменения метаболизма жиров и уровня гормонов у женщин с синдромом поликистоза яичников - уровень гормона инсулин повышен, что приводит к увеличению уровня жировых кислот в крови.

🦞Доказано, что диета и физические нагрузки помогают улучшить метаболизм глюкозы и жиров, а также улучшить такие симптомы как отсутсвие овуляции и гиперандрогенемию.

Какой вид нагрузок и какая диета? Зависит от формы СПКЯ.

Не забывайте, что йога это не только про подышать и полежать, это также может быть и про аэробные нагрузки (когда сердце бьется, по телу жар и шавасана в конце практики - лучшая награда).

#ayudame_yoga

Что же это за ловушки мышления такие?

Жесткая тенденция видеть, оценивать события и реагировать на них определенным образом снова и снова.

1️⃣Поспешные выводы - сырая обработка информации и быстрый прыжок к умозаключению без оценки фактов.

2️⃣Избирательное внимание - тенденция обращать внимание только на те аспекты ситуации, которые соответствуют эмоциональному состоянию или убеждениям.

3️⃣Катастрофизация - тенденция переоценивать вероятность худшего сценария развития события и его влияния. 2 компонента катастрофизации: случится худшее; я этого не переживу.

4️⃣Долженствование или завышенные стандарты - жесткие, «абсолютные» правила, рамки, шаблоны.

5️⃣Самокритика и самообесценивание - тенденция критиковать себя и видеть себя единственной причиной произошедшего. В основе самокритики лежит научение - внешние критикующие, оскорбительные замечания от других генерализуются и встраиваются в я-концепцию. Внешние критикующие голоса становятся внутренним критиком. Важно отличать конструктивное самонаблюдение (направлено на поведение) от самокритики (направлена на личность)!

Важный вывод: невозможно полноценно регулировать эмоциональную реакцию без умения отслеживать ловушки мышления.

Попробуйте неделю отслеживать свои ловушки по таблице ❤️

#ayudame_psy

😅Мы решили устроить наш первый розыгрыш, ведь нас здесь уже больше 30 человек!
Мы дарим подарочный сертификат на 3 000 р на создание фото-книги в https://periodica.press

🎧Мы хотим, чтобы о нас узнало большее количество человек!

🪵Как участвовать? 🪵
Нужно пригласить в наш канал тех, кому в нашем уютном пространстве будет приятно и полезно. Приглашенный вами человек должен стать нашим читателем.
Поставить в комментариях «+».

Итоги розыгрыша подведем в конце этой недели, на выходных!
⭕️Конец розыгрыша 18.01 23:00 Мск. Итоги 19.01.

P.S. ✅Можно приглашать больше одного человека и ставить отдельный плюсик на каждого вступившего! Так шансов на выигрыш больше!
✅Новые участники канала тоже могут учавствовать в розыгрыше.
✅Важно, чтобы приглашенные вами люди были читателями нашего канала на момент розыгрыша.