ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts.
from us
