group-telegram.com/beekindrewind/628
Last Update:
Головоломка 2: на языке науки
Часть 2: КПТ
#разбор #психология
Краткая версия — в карточках
Источники — в комментариях
С прошлого мультика в сознании Райли произошли изменения — теперь с помощью сохранения хороших воспоминаний в Самосознании (и выкидывания плохих на свалку) эмоции формируют убеждения Райли. И самое главное из них — "Я хороший человек".
Как только я это увидела, я сразу же подумала о КПТ — когнитивно-поведенческой терапии.
КПТ — форма психотерапии, направленная на изменение поведения через изменение мыслей клиента. КПТ подходит не только для клинически здоровых пациентов, но и доказанно работает при некоторых психических расстройствах.
В определённых ситуациях у нас (и у Райли) возникают мысли. Они влияют на наши чувства и эмоции, а также определяют будущее поведение в подобных ситуациях. Например, Райли оштрафовали на матче за подножку, и она начала думать, что она плохой командный игрок. В результате она стала тревожиться из-за качества своей игры, больше тренироваться, меньше спать перед матчем, играть не ради команды, а только чтобы её взяли в сборную. В итоге появляется убеждение — "Я недостаточно хороша".
Такие убеждения ("Я недостаточно хороша", "Родители меня не любят", "Я плохой человек") — иррациональны. Они часто основаны на ошибках мышления, которые упрощают восприятие реальности. Например, выводы на основе единичных фактов, дихотомическое мышление, додумывание за других и т.д.
Тренируясь замечать эти ошибки, мы можем изменить свои мысли, а значит и повлиять на своё поведение. Именно в этом помогает КПТ. С помощью различных упражнений клиент научается меньше подвергаться ошибкам мышления и переформулировать иррациональные убеждения так, чтобы они стали рациональными.
Итог: создатели Головоломки фактически показали то, на основе чего появляются иррациональные убеждения, как они влияют на поведение, и казуально прорекламировали КПТ
Для меня главный вывод мультика: эмоции и воспоминания нас не определяют. Мы состоим из всего, и хорошего, и плохого. И это — нормально
