Психосоматика, эмоции и пищевое поведение

Провела на конференции мастерскую по идеям интеграции внутри человеческого опыта. Мы, в психотерапии, много говорим - интеграция частей себя, интеграция опыта… Но мало кто представляет, что же это за процесс такой - интеграция?

По моим размышлениям.

Интеграция — это примирение с полярностями, а не видение своих частей как взаимоисключающих. Это когда я могу опознавать себя в своих парадоксах - я смелый и трусливый, я обычный и хороший и тд. Интеграция включает в себя и ассимиляцию — осознанное «принятие внутрь» того, что поддерживает или питает, в усвояемой форме.

Этапы интеграции:
- я что-то заметил (какую-то часть себя, которая раньше отвергалась /игнорировалась) - заметность всегда сопровождается переживанием какого-то чувства;
- дальше я этой части придал форму - назвал каким-то словом;
- в следующем шаге я пытаюсь построить контакт между своими частями (жадный и щедрый; важный и незаметный и тд)
- затем важный этап - преодоление внутренней границы, где я условно разрешаю себе быть целым - парадоксальным, живым, подвижным;
- и, наконец, интеграция всех частей в свое Я и возможность делать выбор и действовать из нового опыта.

Эксперимент по исследованию своей интеграции:

Нарисуйте 3–4 фигуры или символа, отражающих разные части вас как …(выберите свое - психолога, жены, друга, коллеги и тд).
Расположите их в разных частях листа, будто они отдельно друг от друга.
Теперь нарисуйте линию или путь, которая связывает все эти элементы. Найдите форму этому соединению.
Добавьте по желанию небольшие подписи к каждой части.

Попробуйте под размышлять над следующими вопросами:
1. Что вы заметили, когда рисовали?
2. Какие чувства вызвало соединение этих частей?
3. Есть ли часть, которую трудно было вписать в общую картину?
4. Можете ли вы подобрать какое-то одно слово для всего рисунка?
5. Как сейчас ощущается образ себя?

❤68👍12🔥11❤‍🔥8💯1

www.group-telegram.com/us/bez_emocionalnogo_goloda.com/342

5.58K viewsАлла Лифинцева, edited  May 3 at 15:53

Провела на конференции мастерскую по идеям интеграции внутри человеческого опыта. Мы, в психотерапии, много говорим - интеграция частей себя, интеграция опыта… Но мало кто представляет, что же это за процесс такой - интеграция?

По моим размышлениям.

Интеграция — это примирение с полярностями, а не видение своих частей как взаимоисключающих. Это когда я могу опознавать себя в своих парадоксах - я смелый и трусливый, я обычный и хороший и тд. Интеграция включает в себя и ассимиляцию — осознанное «принятие внутрь» того, что поддерживает или питает, в усвояемой форме.

Этапы интеграции:
- я что-то заметил (какую-то часть себя, которая раньше отвергалась /игнорировалась) - заметность всегда сопровождается переживанием какого-то чувства;
- дальше я этой части придал форму - назвал каким-то словом;
- в следующем шаге я пытаюсь построить контакт между своими частями (жадный и щедрый; важный и незаметный и тд)
- затем важный этап - преодоление внутренней границы, где я условно разрешаю себе быть целым - парадоксальным, живым, подвижным;
- и, наконец, интеграция всех частей в свое Я и возможность делать выбор и действовать из нового опыта.

Эксперимент по исследованию своей интеграции:

Нарисуйте 3–4 фигуры или символа, отражающих разные части вас как …(выберите свое - психолога, жены, друга, коллеги и тд).
Расположите их в разных частях листа, будто они отдельно друг от друга.
Теперь нарисуйте линию или путь, которая связывает все эти элементы. Найдите форму этому соединению.
Добавьте по желанию небольшие подписи к каждой части.

Попробуйте под размышлять над следующими вопросами:
1. Что вы заметили, когда рисовали?
2. Какие чувства вызвало соединение этих частей?
3. Есть ли часть, которую трудно было вписать в общую картину?
4. Можете ли вы подобрать какое-то одно слово для всего рисунка?
5. Как сейчас ощущается образ себя?

BY Психосоматика, эмоции и пищевое поведение