Я словно перестала принадлежать себе. В последние дни бесконтрольно плачу и впадаю в истерику. Такое состояние может длиться больше часа, и в это время как будто ломается всё внутри.. Не понимаю, что это и как справляться с этим.

#эмоции

Я мама в декрете, и порой думаю о «самоуничтожении». Моей дочке 8 месяцев, и первых месяцах материнства была эйфория. Сейчас – день сурка, всё одно и тоже. Все говорят: «Отдыхай, когда ребенок спит». А я не могу – стираю, готовлю, убираю, если получится, то добегу до ванны или выпью кофе. Пытаюсь быть хорошей мамой и женой, но забываю про себя. Есть ощущение, что мои желания и чувства никому неинтересны.

В подростковом возрасте были попытки самоуничтожения (я с 18 работала на двух работах). Сейчас снова бывают такие мысли. Может, это послеродовая депрессия?

#материнство #прд

Я очень странная, меня это пугает. Уже 2 месяца толком не сплю из-за тревоги. А ещё иногда бью кулаком по стене или царапаю себя линейкой, чтобы ощутить боль. У меня постоянно меняется настроение: радость, опустошение, ненависть. Не понимаю, что мне нравится, чего хочу. Подозревала у себя БАР, но судя по всему это не оно. Родители говорят, что всё это я сама себе внушила. Из-за этого обесцениваю своё состояние.

Мать не верит, что мне плохо. Когда увидела порезы и шрамы, сказала, что я занимаюсь фигней, а иногда переводит это в шутку. Когда мы с ней говорим об этом, я непроизвольно начинаю смеяться и не могу себя контролировать. Что делать?

#тревога #селфхарм

Я чрезмерно выпиваю из-за того, что боюсь остаться одна. Без друзей, без партнёра. Полгода назад развелась с мужем и сейчас постоянно думаю о том , как найти нового. Стараюсь переключать фокус на дочь, на себя, работу. Но как будто мой смысл жизни – заботиться о своем партнёре. Очень боюсь из-за страха одиночества ошибиться с выбором. Как мне замедлиться и сосредоточиться на том, что действительно важно?

#одиночество #семья

Отвечает Михаил Уточкин
клинический психолог, семейный и перинатальный терапевт

После развода человек часто оказывается в кризисе. Брак формирует определённую идентичность: вы становитесь «чьей-то женой», «партнёром», «хранителем семьи». Когда этого больше нет, возникает ощущение пустоты, потерянности и даже страха. Это нормальная реакция на утрату. В это время человек проходит этап горевания, который включает стадии шока, отрицания, гнева, печали и, в конечном итоге, принятия.

Чрезмерное употребление алкоголя часто говорит, что вы пытаетесь справиться с страхом и болью. Но алкоголь даёт лишь временное облегчение и даже усиливает чувство беспомощности. Постарайтесь заменить его на более здоровые альтернативы – физическую активность или практики осознанности.

Чтобы помочь себе, начните с простых действий:

▪️Постарайтесь изменить восприятие одиночества. Одиночество – это возможность выстроить новую жизнь, где главным героем будете вы. Хвалите себя за любые достижения, будь то отказ от алкоголя хотя бы на один день или прогулка на свежем воздухе.
▪️ Вспомните, какие увлечения или мечты вы откладывали во время брака. Возможно, вы хотели научиться рисовать, танцевать или путешествовать. Новый опыт поможет найти другие источники радости.
▪️Если вы понимаете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту. Терапия поможет глубже понять свою боль и научиться переживать её без вреда для себя. Ещё есть группы поддержки для женщин после развода, где обменяться опытом и получить рекомендации от экспертов.

Страх ошибиться с выбором партнёра – сигнал, что вы ещё не готовы к новым отношениям. Пока вы ищете счастья в другом человеке, есть риск повторить старые сценарии. Наполняйте жизнь не только отношениями, но и другими важными смыслами. Тогда, встретив нового человека, вы будете выбирать не из страха, а из состояния внутренней силы и полноты.

Михаил Уточкин | Теория большого срыва

Поговорим?

Девушки, расскажите, как вас поздравили на работе? Какие планы на выходные?

Мой мужчина начал ходить туда-сюда, уже спустя полгода отношений (вместе мы 2 года). Что-то не устраивает – уходил, игнорировал, не отвечал на звонки. Спустя сутки – просил прощения и возвращался. Он не оскорблял, не обижал. Но всё время ему что-то не так : неправильно воспитываю сына от предыдущего брака, много вопросов задаю. Сам по себе очень прижимистый в деньгах, ревнивый, контролировал мои передвижения. Но ласков , внимателен и заботлив по отношению ко мне. Всегда говорит, что любит.

Я много раз пыталась выйти из отношений с ним, закончить эти мучения. Но у меня ломка, как у наркомана в периоды наших конфликтов. Подскажите, как выйти из этих отношений. Где найти силы прекратить это мучение?

#отношения

Не понимаю, как остальные живут с проблемами со зрением. У меня уже год ДСТ (деструкция стекловидного тела). Со временем мушек перед глазами становится больше: вначале это была пара полосок, сейчас – их просто куча. Я не знаю, как жить с этим. У меня рябит в глазах, сложно пользоваться телефоном, читать, писать и т. д. А быть на солнце – просто ад.

Я просто в отчаянии, ведь это не лечится. Причину, по которой развилась деструкция, толком не выяснить. Не могу выбраться из депрессии, и не вижу смысла в такой жизни..

#здоровье #депрессия

Живу как будто чужую жизнь. Мне ничего не приносит радость. Не интересуют отношения, не вижу в будущем семью, карьеру. Иногда хочется перестать разговаривать со всеми и остаться одной на какое-то время. Часто появляется тревога: а вдруг так будет всегда? Вдруг я навсегда останусь одна.

Я не люблю себя. У меня нет желания выглядеть красиво, наряжаться. Все вокруг говорят, что я очень симпатичная. Но мне кажется, я не достойна комплиментов. Всё время испытываю чувство вины, даже если не сделала ничего плохого. Я как будто ничего не достойна. Как бороться с этим? Как перестроиться на положительные мысли?

#самооценка #одиночество

Пару месяцев назад столкнулась с тяжёлой депрессией: я не могла встать с постели, не могла есть, не хотела ни с кем общаться, не хотела жить, хотела просто исчезнуть. Я просто каждый день давала себе «новый день». Сейчас мне легче. Благодаря антидепрессантам и работе с психотерапевтом возвращаюсь к прежней жизни.

Проблема в том, что мне поставили диагноз – пограничное расстройство личности. Как научиться принимать свой диагноз и стоит ли говорить об этом с близкими (не уверена, что они примут этот диагноз, а не скажут, что я придумала себе проблему).

#депрессия #прл

Когда мне было 10-14 лет, я домогалась свою подругу. Трогала её, шутила на тему нас. Мне казалось, что она мне отвечает, но на деле это было не так.

Сейчас мы уже выросли, и я просила у неё прощения за это. Она ответила, что ничего страшного. Но периодически мне не даёт покоя мысль, что я могла нанести ей травмы. Какие последствия для психики девушки могут принести такие действия от подруги?

#чувствовины

Один раз я помогала мыть волосы сестренке и внезапно пришло сильное желание помотать головой сестры из стороны в сторону. Второй раз вспышка агрессии возникла через много лет в той же ситуации, но уже со старшей сестрой с ДЦП.

Потом пару лет не было ничего, пока у меня не появилась кошка, которую я подобрала на улице. Она ещё не стерилизована, поэтому часто уходит в течку, громко мяукает и вызывает вспышки злости. Они стали сильными, физически ощутимыми. Сначала я с остервенением колотила диван. Потом додумалась перенаправить агрессию на себя и била кулаками по ногам до боли. Теперь это частая практика, потому что приступы сложно переживать. Но я рада, что перенаправила их на себя, а не на кошку.

Я боюсь себя. Очень бесит, что быстро забываю о вспышке, попереживаю день, а дальше – словно ничего и не было до очередной неожиданной вспышки. Не знаю, к кому обратиться и что делать. У нас маленький город, по направлениям лечения – скудно. Знаю, что представляю угрозу для близких, но как последняя сволочь, я боюсь за себя – может ли это обернуться лечебницей.

#агрессия #эмоции