Notice: file_put_contents(): Write of 17231 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Записки тренера 🤸♀️🏃♂️♥️📚 / Бодачева Валентина / | Telegram Webview: bodacheva_valentina/87 -
Мои ДО и ПОСЛЕ Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)
Делюсь своими 🔤🔤🔤➖1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇
1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲
2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃
3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.
4️⃣ Пей больше воды!💧
5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈
6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)
7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!
8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.
9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍
1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶
Какой пункт понравился больше всего?) Что ещё добавишь?😉👇
Мои ДО и ПОСЛЕ Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)
Делюсь своими 🔤🔤🔤➖1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇
1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲
2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃
3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.
4️⃣ Пей больше воды!💧
5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈
6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)
7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!
8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.
9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍
1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶
Какой пункт понравился больше всего?) Что ещё добавишь?😉👇
#мотивация
BY Записки тренера 🤸♀️🏃♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /
Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed.
from us