Notice: file_put_contents(): Write of 4943 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 17231 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Записки тренера 🤸♀️🏃♂️♥️📚 / Бодачева Валентина / | Telegram Webview: bodacheva_valentina/87 -
Мои ДО и ПОСЛЕ Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)
Делюсь своими 🔤🔤🔤➖1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇
1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲
2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃
3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.
4️⃣ Пей больше воды!💧
5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈
6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)
7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!
8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.
9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍
1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶
Какой пункт понравился больше всего?) Что ещё добавишь?😉👇
Мои ДО и ПОСЛЕ Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)
Делюсь своими 🔤🔤🔤➖1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇
1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲
2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃
3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.
4️⃣ Пей больше воды!💧
5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈
6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)
7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!
8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.
9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍
1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶
Какой пункт понравился больше всего?) Что ещё добавишь?😉👇
#мотивация
BY Записки тренера 🤸♀️🏃♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /
This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. NEWS At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise.
from us