Notice: file_put_contents(): Write of 4943 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 17231 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина / | Telegram Webview: bodacheva_valentina/87 -
Telegram Group & Telegram Channel
Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/bodacheva_valentina/87
Create:
Last Update:

Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация

BY Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /




Share with your friend now:
group-telegram.com/bodacheva_valentina/87

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from us


Telegram Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /
FROM American