Notice: file_put_contents(): Write of 4943 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 17231 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина / | Telegram Webview: bodacheva_valentina/87 -
Telegram Group & Telegram Channel
Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/bodacheva_valentina/87
Create:
Last Update:

Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация

BY Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /




Share with your friend now:
group-telegram.com/bodacheva_valentina/87

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from us


Telegram Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /
FROM American