Notice: file_put_contents(): Write of 4943 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 17231 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина / | Telegram Webview: bodacheva_valentina/87 -
Telegram Group & Telegram Channel
Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/bodacheva_valentina/87
Create:
Last Update:

Мои ДО и ПОСЛЕ
Разница между фото - 10 лет и минус 18 кг)

Делюсь своими 🔤🔤🔤1️⃣🔤  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, если вы хотите наконец-то прийти к телу своей мечты😍👇

1️⃣ Похудение должно перестать быть твоей самой главной целью в жизни! Серьезно! Если ты каждый день думаешь о том, что съесть, чтобы не набрать вес, много-много тренируешься и постоянно встаешь на весу - ничего кроме демотивации и РПП тебе не получить, а скинутые кг будут быстро возвращаться назад🥲

2️⃣ Найди себе активное хобби! Что-то, что тебя драйвит и заряжает + ты будешь дополнительно двигаться, но не потому что надо, а потому что хочется💃

3️⃣ Перестань считать калории и БЖУ, важнее менять пищевые привычки! Как думаешь, сможешь с калькулятором и кухонными весами прожить всю жизнь?) Если нет, то лучше и не начинать.

4️⃣ Пей больше воды!💧

5️⃣ Обязательно должно быть достаточное количество качественного сна! По возможности я всегда стараюсь спать одна в комнате, чтобы качество моего сна не нарушалось, была комфортная t и тд. Радуюсь, что МЧ разделяет мое мнение на этот счет и немного боюсь, что будет с моим сном первые пару лет после появления детей😅🙈

6️⃣ Убери из своей жизни перекусы и сладкие напитки - это лишние незаметные каллории. Из перекуса могу себе позволить банан, если не успеваю нормально поесть, а из напитков в моей жизни остались только вода и кофе. Многие из вас все время видят меня с бутылочкой воды, правда же?)

7️⃣ Вводи в свое питание ПРАВИЛА, а не ОГРАНИЧЕНИЯ. Долой диеты! Никаких голодовок и разгрузочных дней!

8️⃣ Забудь про весы на недельку, а лучше на две) Килограмм-два туда, киллограм-два обратно - это не про похудение, а про задержку воды в организме.

9️⃣ Работай с мышлением! Самый неочевидный, но самый важный шаг. Что ты заедаешь? Почему нет достаточной мотивации менять свое тело, если есть желание быть стройной/ым и здоровой/ым? Значительных изменений снаружи лично я достигла после того, как случились изменения внутри😍

1️⃣🔤 Окружи себя поддерживающими людьми. Есть много пабликов, где девочки "мотивируют" друг друга, называя 'жирными' и 'бесхребетными'. Ищем другое место🫶

Какой пункт понравился больше всего?)
Что ещё добавишь?😉👇

#мотивация

BY Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /




Share with your friend now:
group-telegram.com/bodacheva_valentina/87

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes.
from us


Telegram Записки тренера 🤸‍♀️🏃‍♂️♥️📚 / Бодачева Валентина /
FROM American