Notice: file_put_contents(): Write of 1800 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9992 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -
🔥Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»
Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.
❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.
Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: 🔹 Начинающий — 2 круга 🔹 Средний — 3 круга 🔹 Продвинутый — 5 кругов
Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?
🔥Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»
Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.
❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.
Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов: 🔹 Начинающий — 2 круга 🔹 Средний — 3 круга 🔹 Продвинутый — 5 кругов
Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from br
