Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -

Notice: file_put_contents(): Write of 1801 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 9993 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Спорт - норма жизни | Telegram Webview: norma_sport/4155 -

Telegram Group & Telegram Channel

Спорт - норма жизни

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

www.group-telegram.com/us/norma_sport.com/4155

1.8K viewsDec 19 at 08:40

group-telegram.com/norma_sport/4155

Create: 2024-12-19
Last Update: 2025-01-10 22:26:01

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

BY Спорт - норма жизни

Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/norma_sport/4155

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-10|

The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." NEWS The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes.
from us

Telegram Спорт - норма жизни
FROM American