♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Счастливый случай выбрал победителя. Умная колонка поедет к @EllenaBell

Поздравляю победителя☺️

✨ Меню на неделю: как перестать мучиться с вопросом "Что приготовить?

Устали каждый вечер ломать голову над ужином, бегать в магазин "за одной вещью" и выбрасывать испорченные продукты?

Пора начинать планировать меню на неделю! Это не сложно, а пользы — море:

⏱ Экономия времени: Больше не надо каждый день решать, что готовить.
💰 Экономия денег: Покупаешь только нужное по списку, меньше спонтанных покупок и испорченных продуктов.
🥗 Более здоровое питание: Легче контролировать баланс и избегать вредных перекусов.
😌 Меньше стресса: Вечером просто открываешь план и готовишь.
♻️ Меньше пищевых отходов: Используешь то, что купил.

Как составить свое идеальное меню за 7 шагов:

1. 📆 Оцените свое расписание (Ключевой шаг!):
🔘 Где и с кем будете есть (дома, на работе, в гостях)?
🔘 Какие дни самые загруженные? (Тут нужны быстрые блюда или заготовки).
🔘 Кто что любит/не любит? Учитывайте предпочтения семьи.
🔘 Планируются ли гости?

2. 🔍 Проведите ревизию запасов:
🔘 Загляните в холодильник, морозилку и кладовку. Что нужно срочно использовать?
🔘 Какие крупы, макароны, консервы лежат без дела? Включите их в план!

3. 🍎 Определите основу рациона (Баланс — это важно!):
🔘 Белки: Курица, индейка, рыба, говядина, свинина, яйца, творог, бобовые (фасоль, чечевица, нут).
🔘 Углеводы: Крупы (гречка, рис, булгур, киноа), картофель, макароны (лучше из твердых сортов), цельнозерновой хлеб.
🔘 Жиры: Растительные масла, орехи, авокадо (в умеренных количествах).
🔘 Овощи/Фрукты: Основа! Свежие, замороженные, сезонные. Чем разнообразнее, тем лучше.

4. 📝 Составьте список блюд (Начинайте с главного!):
🔘 Сначала ужины: Они обычно самые сложные. Распределите белки по дням (например: Пн - рыба, Вт - курица, Ср - вегетарианское, Чт - говядина, Пт - бобовые).
🔘 Потом обеды: Что будете брать с собой? Остатки ужина? Салаты? Супы? (Суп можно сварить на 2-3 дня!).
🔘 Завтраки и перекусы: Что просто и привычно? Каши, омлеты, творог, бутерброды, фрукты, йогурты, орехи. Не усложняйте!

5. 📋 Напишите ДЕТАЛЬНЫЙ список покупок:
🔘 Группируйте товары по категориям: Овощи/Фрукты, Молочка, Мясо/Рыба, Бакалея, Заморозка и т.д. — так легче в магазине.
🔘 Указывайте количество! "Пачка гречки" вместо просто "гречка".
🔘 Сверяйтесь с планом меню! Купили все ингредиенты для запланированных блюд?

6. 🔄 Будьте гибкими (Секрет успеха!):
🔘 План — это не догма! Если сегодня не хочется курицу, поменяйте местами с завтрашней рыбой.
🔘 Если появились неожиданные остатки (например, больше овощей), скорректируйте ближайшее блюдо.
🔘 Один день в неделю можно оставить "свободным" для доедания остатков, спонтанного похода в кафе или заказа еды.

7. 📓 Заведите "Копилку рецептов":
🔘 Фиксируйте понравившиеся блюда (в заметках, приложении, блокноте).
🔘 Отмечайте, что было легко/сложно, вкусно/не очень.
🔘 Это сэкономит кучу времени при планировании следующих недель!

🔥 Мои любимые лайфхаки:

🔘 Готовьте с запасом: Сварите больше крупы на гарнир (хорошо хранится 3-4 дня). Запеките сразу больше курицы или овощей — часть используйте в салаты, рагу, начинку.
🔘 "Один белок — два блюда": Фарш в понедельник на фаршированный перец, во вторник — на соус болоньезе к пасте.
🔘 Используйте заморозку: Пельмени, котлеты, блинчики, ягоды, овощные смеси — выручат в авральные дни. Заморозьте порцию супа или рагу!
🔘 "Ленивые" дни: Запланируйте 1-2 простых блюда (омлет, паста с готовым соусом, сэндвичи) на самые сложные дни.

Начните с малого! Не пытайтесь спланировать сразу идеальную неделю гурмана. Начните с ужинов или с 3-4 дней. Главное — начать и почувствовать, как это облегчает жизнь!

А вы планируете меню? Делитесь своими лучшими советами и лайфхаками в комментариях! 👇

#менюнанеделю #планированиеменю #экономиядома #здоровоепитание #полезныепривычки #организациябыта #лайфхаки #экономиявремени #списокпокупок

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Надо посчитать недельный бюджет июня и сколько можно инвестировать в этом месяце.

Недельный бюджет

Всего на июнь бюджет равен 96,132₽ (в видео он представлен по категориям), из них обязательные платежи:
🏠26,500₽ - ипотека и коммуналка
🍓16,568₽ - отпуск в Оренбурге
🎁7,615₽ - платежи по Озон Рассрочке и Яндекс Сплит
Итого: 50,683₽

Свободный остаток на 30/1/7 дней: 45,449₽/1,515₽/10,604₽

Недельный бюджет июня: 10,604₽

Средства для инвестиций

Бюджет июня: 96,132₽, при этом
⏺️16,568₽ - на отпуск было уже отложено
⏺️10,572₽ - остаток бюджета с мая.
⏺️68,892₽ - нужно пополнить с доходов мая.

Общие доходы в мае были, 88,432₽ и остаётся после вычета последнего пункта 19,440₽ на инвестиции. Планирую пополнить брокерский счёт на эту сумму.

❓ Как вам расчёты? Ничего сложного, ведь правда. Но эти цифры помогают мне себя держать в узде и копить на будущую пенсию, не лишая себя настоящего.