Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/bulkityping/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Булки в булки | Telegram Webview: bulkityping/1644 -
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government.
from us
