10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
10 мифов про skinny fat, в которые многие верят, но они не соответствуют реальности:
1️⃣Если вы худая, то у вас не может быть проблем с жиром Реальность: Можно весить мало, но при этом иметь высокий процент жира. Skinny fat – это не про вес, а про соотношение мышц и жира.
2️⃣Чтобы избавиться от skinny fat, нужно просто похудеть Реальность: Если просто снижать калории и худеть, тело останется мягким, а мышцы уйдут ещё больше. Нужно не просто «худеть», а набирать мышечную массу и корректировать состав тела.
3️⃣Достаточно много бегать, и skinny fat уйдёт Реальность: Кардио не решает проблему, а иногда даже ухудшает её, если нет силовых тренировок. Без работы с весами тело останется дряблым.
4️⃣Можно убрать жир с живота, делая пресс Реальность: Локального жиросжигания не существует. Кубики пресса не проявятся, если не снизить общий процент жира.
5️⃣Если девушка начнёт тренироваться с весами, она станет слишком мускулистой Реальность: Набрать много мышц без фармакологии очень сложно. Наоборот, силовые тренировки делают тело подтянутым, а не массивным.
6️⃣Если перестанете тренироваться, мышцы превратятся в жир Реальность: Мышцы не превращаются в жир. Они просто уменьшаются, а если при этом переедать, то жир нарастает – отсюда и иллюзия «превращения».
7️⃣Skinny fat – это только про внешность Реальность: Внутренний жир вокруг органов может повышать риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.
8️⃣Skinny fat – это только у тех, кто мало ест Реальность: Можно есть достаточно, но при этом получать мало белка и тренироваться неправильно. Или, наоборот, сидеть на диетах, теряя мышцы, но не жир.
9️⃣Если вы были skinny fat в 20, то в 40 уже ничего не исправить Реальность: Мышцы можно растить в любом возрасте, просто процесс будет идти медленнее. Есть примеры людей, которые в 50+ выглядят лучше, чем в 30.
🔟Skinny fat бывает только у девушек Реальность: Это миф! Skinny fat встречается и у мужчин, особенно у тех, кто мало двигается, сидит на жёстких дефицитах или не занимается силовыми тренировками.
Skinny fat — это не просто внешний вид, а состояние организма, которое можно исправить правильной стратегией.
BY Булки в булки
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. He adds: "Telegram has become my primary news source." But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from us
