Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/Ravabetomomisanati/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
دانشگاه صنعتی قوچان | Telegram Webview: Ravabetomomisanati/6708 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Canada » دانشگاه صنعتی قوچان » Telegram Webview » Post 6708
دانشگاه صنعتی قوچان
📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی
www.group-telegram.com/ca/Ravabetomomisanati.com/6708
916 viewsH.A, edited  



group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708
Create:
Last Update:

📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

◀️ اکنون دو ریلکسیشن دیگر قرار است در اینجا یاد بگیریم:

*⃣ اول :روش ریلکسیشن تصویری:

1. آماده‌سازی فضا:
   - در یک محیط آرام و بدون مزاحمت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌ها را ببندید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید.

2. تنفس عمیق:
   - چند بار نفس عمیق بکشید. به مدت ۴ ثانیه نفس را از بینی بکشید، 4 ثانیه نگه‌دارید و سپس ۴ ثانیه به آرامی از دهان بیرون دهید.

3. تصویرسازی:
   - به یک مکان آرام و دلپذیر فکر کنید، مانند ساحل، جنگل، یا کوهستان. سعی کنید تمام جزئیات آن مکان را تجسم کنید: صداها، بوها و مناظر.

4. احساسات مثبت:
   - سعی کنید احساسات مثبت را در خود حس کنید. تصور کنید که در آن مکان آرامش کامل دارید و با آرامش به هر جنبه‌ای از آن فضا توجه کنید.

5. بازگشت به حال:
   - بعد از چند دقیقه، به آرامی ذهن خود را به حال حاضر برگردانید و با نفس‌های عمیق و آرام باز کنید.

#مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی

BY دانشگاه صنعتی قوچان




Share with your friend now:
group-telegram.com/Ravabetomomisanati/6708

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts.
from ca



Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/Ravabetomomisanati/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 310

Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/Ravabetomomisanati/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 311

📌 اگر یادتان باشد، روز اول، ریلکسیشن تنفسی که اساس تن آرامی است را آموزش دادیم.

 دانشگاه صنعتی قوچان TG
Webview: 6708
دانشگاه صنعتی قوچان.Telegram Webview
دانشگاه صنعتی قوچان Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram دانشگاه صنعتی قوچان
FROM American