Annacooks | детские веган рецепты | Telegram Webview: annacooksdiary/1323 -

Telegram Group & Telegram Channel

Annacooks | детские веган рецепты

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ
⠀
Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.
⠀
Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг
⠀
⠀ ✔️завтрак:
⠀ ▪️100г овсянки - 0.9мг
⠀ ▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
⠀ ▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
⠀ ▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️20г запеченного тофу -1.1мг
⠀ ▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг
⠀
⠀ ✔️обед:
⠀ ▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
⠀ ▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг
⠀
⠀ ✔️ужин:
⠀ ▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
⠀ ▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг
⠀
✅ За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.
⠀
*указаны примерные цифры.

www.group-telegram.com/ca/annacooksdiary.com/1323

2.5K viewsDec 12, 2022 at 16:16

group-telegram.com/annacooksdiary/1323

Create: 2022-12-12
Last Update: 2025-03-01 06:14:18

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ
⠀
Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.
⠀
Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг
⠀
⠀ ✔️завтрак:
⠀ ▪️100г овсянки - 0.9мг
⠀ ▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
⠀ ▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
⠀ ▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️20г запеченного тофу -1.1мг
⠀ ▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг
⠀
⠀ ✔️обед:
⠀ ▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
⠀ ▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг
⠀
⠀ ✔️перекус:
⠀ ▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг
⠀
⠀ ✔️ужин:
⠀ ▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
⠀ ▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг
⠀
✅ За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.
⠀
*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты

Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-03-01|

Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides.
from ca

Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American