Telegram Group & Telegram Channel
ПИЩЕВАЯ «РАДУГА»

У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.

У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.

Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:

Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:

🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее
🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее
🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое
🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее
🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.

Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!



group-telegram.com/istina_v_ede/69
Create:
Last Update:

ПИЩЕВАЯ «РАДУГА»

У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.

У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.

Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:

Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:

🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее
🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее
🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое
🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее
🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.

Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!

BY Истина в еде




Share with your friend now:
group-telegram.com/istina_v_ede/69

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. I want a secure messaging app, should I use Telegram? Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments.
from ca


Telegram Истина в еде
FROM American