У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
У народа хадза в Танзании самый разнообразный кишечный микробиом. Этот показатель на 40% выше, чем у американца, и на 30% выше, чем у британца. Средний хадза съедает около 600 видов продуктов в год (в России — в среднем 50), при этом его питание заметно варьируется в зависимости от сезона.
У них почти не бывает ожирения, аллергии, болезней сердца и рака.
Чтобы не запутаться и не сильно включаться в названия разных продуктов, в нутрициологии принято следовать приёму «Радуга»:
Каждый день стоит употреблять продукты 4-5 разных цветов:
🔴 Красный — помидоры, сладкий перец, ягоды или яблоки и так далее 🟠 Желто-оранжевый — цитрусовые, морковь, банан и так далее 🟢 Зеленый — зелень, кабачки, артишоки, авокадо, салаты, капуста и многое другое 🟣 Сине-фиолетовый — баклажаны, темные ягоды, свекла, изюм или чернослив и так далее 🟤 Коричневый — грибы, семечки, орехи, белая фасоль, карто- фель и так далее.
Если удастся съесть все пять цветов в день, то вы молодец!
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from us
