🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💪🏽 Вот уже 2 месяца как я мама двух мальчишек ❤️ И конечно за время второй беременности появились небольшие проблемы с фигурой, которые пора устранять и хотя бы потихонечку подключать спорт( в зал времени пойти сейчас нет, поэтому подключаем спорт в домашних условиях) *️⃣вот решила поделиться упражнениями, которые в совокупности дают неплохой результат 👍🏻💪🏽 *️⃣делаем приседания 30-50 раз потом можно увеличивать *️⃣приседания когда ноги чуть дальше ширины плечь, пятки смотрят вовнутрь, носки в стороны, делаем глубокие приседания 30 раз, затем 10 раз делаем приседания по три раза на согнутых ногах и заканчиваем пятью приседаниями по 10 качаний на согнутых ногах, мышцы просто горят 🔥 в конце упражнения *️⃣дальше делаем ягодичный мостик 30 раз делаем, отдыхаем и потом еще 30 раз по три качания наверху 🆙 *️⃣упражнение с фитнес мячом, мяч зажимаем между внутренней поверхностью бедер и сжимаем его 30 раз, потом отдыхаем, потом делаем еще 30 раз, но уже по 3 сокращения ( сжимаем мячик 1-2-3 это считается «раз»и так 30 раз) *️⃣Обычно делаю эти упражнения по 2-3 повтора, насколько хватает сил) Ну и конечно же не забываем о прогулках на свежем воздухе, правильном питании и питьевом режиме и тогда все у нас получится 👍🏻 можно еще делать горячие и холодные обертывания, что тоже на мне работает, но мне пока что такое нельзя 🚫 #beauty
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤💪🏽 Вот уже 2 месяца как я мама двух мальчишек ❤️ И конечно за время второй беременности появились небольшие проблемы с фигурой, которые пора устранять и хотя бы потихонечку подключать спорт( в зал времени пойти сейчас нет, поэтому подключаем спорт в домашних условиях) *️⃣вот решила поделиться упражнениями, которые в совокупности дают неплохой результат 👍🏻💪🏽 *️⃣делаем приседания 30-50 раз потом можно увеличивать *️⃣приседания когда ноги чуть дальше ширины плечь, пятки смотрят вовнутрь, носки в стороны, делаем глубокие приседания 30 раз, затем 10 раз делаем приседания по три раза на согнутых ногах и заканчиваем пятью приседаниями по 10 качаний на согнутых ногах, мышцы просто горят 🔥 в конце упражнения *️⃣дальше делаем ягодичный мостик 30 раз делаем, отдыхаем и потом еще 30 раз по три качания наверху 🆙 *️⃣упражнение с фитнес мячом, мяч зажимаем между внутренней поверхностью бедер и сжимаем его 30 раз, потом отдыхаем, потом делаем еще 30 раз, но уже по 3 сокращения ( сжимаем мячик 1-2-3 это считается «раз»и так 30 раз) *️⃣Обычно делаю эти упражнения по 2-3 повтора, насколько хватает сил) Ну и конечно же не забываем о прогулках на свежем воздухе, правильном питании и питьевом режиме и тогда все у нас получится 👍🏻 можно еще делать горячие и холодные обертывания, что тоже на мне работает, но мне пока что такое нельзя 🚫 #beauty
Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks.
from ca
