Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Some privacy experts say Telegram is not secure enough Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons.
from ca
