Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Что делать чтобы не тянуло на сладкое и не клонило в сон? Гарвардская тарелка здорового питания в помощь!
Сонливость и тяга к сладостям после приема пищи это симптомы дисбаланса в организме, ведь логично, что еда должна давать энергию, а не отнимать её 🤔.
Чтобы еда приносила и здоровье, и радость, и силы🔥 пробуем принцип ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ 🍽, наполняем свой приём пищи вкусно и полезно. ⠀ 🥗 50% КЛЕТЧАТКА: зелень, ягоды, овощи (если вздутие - то вводим по немногу с термообработкой) и немного фруктов (1-2 шт в день); ⠀ 🍲 Ещё 50% мы делим примерно пополам - 1/2 БЕЛКИ и 1/2 сложные (долгие) УГЛЕВОДЫ
Если цель снизить вес, то КЛЕТЧАТКУ можно увеличить (но только при нормальном питьевом режиме, чтобы стул при этом был ежедневным) это тоже качественные углеводы: • Листовые (петрушка, укроп, кинза, шпинат, щавель, салат листовой, китайская капуста) • Морковь и свекла • Репа • Редис • Редька • Огурцы • Сельдерей • Спаржа • Капуста (брокколи, брюссельская,цветная, белокочанная,кольраби) • Кабачек, тыква, патиссон • Горох • Стручковая фасоль • Перец • Томат • Баклажан Может что-то и забыла 🤔. ⠀ Сознавайтесь, получается применять принцип тарелки или впервые слышите?😉
Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies.
from us
