Есть волшебная таблетка – это сбалансированные завтрак, обед, ужин с качественными жирами, белками и самое главное ДОЛГИМИ УГЛЕВОДАМИ И КЛЕТЧАТКОЙ – два последних снимают "сладкую порчу" особенно действенно. В том случае, если их вовремя и в нужном количестве "подбрасывать" организму.
Для начала про основные принципы баланса – не пугайтесь, по сути это анонс тем, каждую из них отдельно разберу с чувством, толком, расстановкой. Так что погнале:
1. ЧТО ЕСТЬ: сочетание и качество продуктов в рационе. Та же картошка может быть очень полезной и очень вредной в зависимости от способа приготовления и времени употребления;
2. СКОЛЬКО: здесь банальный, но действиенный принцип сбалансированной тарелки, которая разделена на четыре части для белков, жиров, углеводов и клетчатки;
3. КОГДА: или почему ужин за 3-4 часа до сна и завтрак в течение двух часов после пробуждения творят чудеса;
4. КАК: с каких это пор красивые тарелочки – не изотерическая чушь, а движок для старта химических реакций в организме.
Пока звучит, как простое-сложное и малопонятное, поэтому:
🔻дальше будет теория по каждому пункту, чтобы понимать причинно-следственные связи.
🔻практика: будем разбирать мои и ваши тарелки, чтобы понимать и применять в жизни все эти принципы;
🔻ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ: так пойму на чем делать акцент в АНТИсладком контенте.
В этой теме как никогда уверена, потому что сама прошла путь избавления от сахарной зависимости и помогла за короткий срок сделать это своему дипломному клиенту. Про это тоже поделюсь, но все по порядку)
Есть волшебная таблетка – это сбалансированные завтрак, обед, ужин с качественными жирами, белками и самое главное ДОЛГИМИ УГЛЕВОДАМИ И КЛЕТЧАТКОЙ – два последних снимают "сладкую порчу" особенно действенно. В том случае, если их вовремя и в нужном количестве "подбрасывать" организму.
Для начала про основные принципы баланса – не пугайтесь, по сути это анонс тем, каждую из них отдельно разберу с чувством, толком, расстановкой. Так что погнале:
1. ЧТО ЕСТЬ: сочетание и качество продуктов в рационе. Та же картошка может быть очень полезной и очень вредной в зависимости от способа приготовления и времени употребления;
2. СКОЛЬКО: здесь банальный, но действиенный принцип сбалансированной тарелки, которая разделена на четыре части для белков, жиров, углеводов и клетчатки;
3. КОГДА: или почему ужин за 3-4 часа до сна и завтрак в течение двух часов после пробуждения творят чудеса;
4. КАК: с каких это пор красивые тарелочки – не изотерическая чушь, а движок для старта химических реакций в организме.
Пока звучит, как простое-сложное и малопонятное, поэтому:
🔻дальше будет теория по каждому пункту, чтобы понимать причинно-следственные связи.
🔻практика: будем разбирать мои и ваши тарелки, чтобы понимать и применять в жизни все эти принципы;
🔻ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ: так пойму на чем делать акцент в АНТИсладком контенте.
В этой теме как никогда уверена, потому что сама прошла путь избавления от сахарной зависимости и помогла за короткий срок сделать это своему дипломному клиенту. Про это тоже поделюсь, но все по порядку)
Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts.
from us
