🚌 В Хабаровске курсирует автобус, который стал мобильной площадкой для популяризации ЗОЖ и профилактики заболеваний

Автобус следует по маршруту № 25. На борту размещены полезные привычки, которые наглядно показывают что такое здоровый образ жизни и как быть здоровым.

📲 На автобусе размещен QR-код, просканировав который пассажиры смогут воспользоваться онлайн-сервисами на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

🟢пройти онлайн-анкету и проверить свое здоровье
🟢узнать больше о диспансеризации, зачем она нужна и как начать прохождение прямо сейчас
🟢получить полезные советы по ЗОЖ

Больше полезной информации на порталах Центра общественного здоровья:

🔵Телеграм
🔵ВКонтакте

🎄Новогодние праздники!

❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?

👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников»

👍А так же, принимайте участие в нашем новогоднем конкурсе!😊

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Оставайся активным этой зимой!

❤️ Зима — не повод сидеть дома! Вот несколько идей, как провести зиму активно:

😀Каток зовет! Найди ближайший каток, бери друзей и вперед! Катание на коньках — это не только весело, но и полезно для здоровья.

🎿Стань лыжником! Парки и леса зимой превращаются в настоящие трассы для беговых лыж. Заряд энергии и красивые виды гарантированы.

🚠Покоряй горы! Если рядом есть горнолыжный склон, попробуй сноуборд или горные лыжи. Отличный способ совместить спорт и адреналин.

🛷 Санки и тюбинги. Напоминаем, что кататься с горки можно в любом возрасте!

💪 Не забывай про спортзал. Если на улице слишком холодно, йога, фитнес или плавание в бассейне помогут держать себя в форме.

🕺 Прогулки на свежем воздухе. Надевай теплую одежду и отправляйся исследовать зимний город или природу.

😀Совет: двигайся, но помни про тепло и безопасность. Активность зимой — это здоровье и отличное настроение!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Мы Вконтакте❄️

✅Хотите похудеть, набрать вес или просто лучше понимать, что вы едите? Подсчет калорий — ваш лучший помощник!

✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.

😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.

👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️ВК❄️

Худеем правильно!

✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!

✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.

Контролируем калории правильно:

🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸‍♀️Будьте физически активны

👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #питание #калории #похудение #здоровоепитание

☃️ВК❤️

Профилактика неинфекционных заболеваний: заботьтесь о здоровье уже сегодня!

Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:

✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.

✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).

✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.

✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.

✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.

💜Больше полезной информации по теме. Берегите своё здоровье, это лучший вклад в будущее!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

🤩Служба крови запускает всероссийский донорский флешмоб для студентов

С 20 по 27 января во всех регионах страны при поддержке Федерального медико-биологического агентства пройдут мероприятия, приуроченные ко Дню российского студенчества. Донорская неделя организована в рамках Всероссийского проекта #ДавайВступай

✅К участию в акции приглашаются студенты средних и высших учебных учреждений, которые только планируют начать свою донорскую карьеру, а также те, кто регулярно сдаёт кровь или её компоненты. Донорские акции для студентов будут проходить как в учреждениях Службы крови, так и в самих учебных учреждениях.

В рамках студенческой недели, учащиеся смогут не только сдать кровь и её компоненты, а также вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга, но и принять участие в онлайн флеш-мобе. Для этого необходимо опубликовать на своей личной странице Вконтакте фотографию донации, совершенной с 20 по 25 января с хэштегами #ДавайВступай_Населенный пункт и #ДеньСтудентаСлужбаКрови_Наименование Вуза, отметив в публикации одного из друзей и рассказав, почему вы решили стать донором или почему рекомендуете присоединиться к донорскому движению📲

Студенты, достигшие на момент проведения акции 18-летнего возраста, смогут присоединиться к донорскому движению и впервые в жизни сдать кровь. А те, кто сдавал кровь ранее, станут донорами повторно, пополнят ряды регулярных доноров крови, вступят в Федеральный регистр доноров костного мозга и получат возможность отметить День российского студенчества в донорском кресле, совершая добрый поступок.

#ДавайВступай, студент, в донорское движение страны – твори добро!

❄️ОК❄️

Симптомы онкологических заболеваний могут быть различными и не проявляться на ранних стадиях.

Симптомы рака:

🔵не проходящий кашель или охриплость;
🔵одышка;
🔵боль в груди;
🔵длительное повышение температуры тела;
🔵затруднение глотания;
🔵значительно быстрое снижение веса;
🔵потеря аппетита;
🔵чувство тяжести в животе;
🔵заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
🔵безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
🔵изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.

😷Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.

👉Не пропускайте визиты к врачу.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож