❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
❤️🩹 Соблюдать собственные ритуалы, позволять себе маленькие радости, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с пеной после отбоя.
❤️🩹 физическая активность помогает справляться со стрессом, дает выход эмоциями и вырабатывает гормоны удовольствия. Вид активности можно подобрать под себя: этом может быть и ходьба в парке, и фитнесс мамы с малышом, так и полноценные тренировки в спортзале.
❤️🩹 Чтение/слушание книги. И это не та книга, которую прочитать «надо», а та, что читается для себя, в удовольствие.
❤️🩹 Живое общение: с подругами, прогулки с другими семьями с детьми, «свидания» с мужем. Социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями.
❤️🩹 Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его в разы меньше, чем раньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. У меня такое постоянное время для себя есть в душе и с недавних пор мне удается сидеть на лавочке, пить чай из термокружки и заниматься своими делами, пока дочка спит в коляске.
❤️🩹 Поддержание хобби и работы. Это дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить эмоции. Я остаюсь в работе на «минималках»: участие в групповых супервизиях, блог, минимум консультаций.
❤️🩹 Включать в организацию детского досуга то, что интересно самой. Еще можно брать ребенка туда, где самой хочется провести время. Мне нравится идея, что дети приходят в семью и это они принимают тот порядок вещей, который заведен у родителей, а не наоборот.
❤️🩹 Позволить себе быть неидеальной.
❤️🩹 просить о помощи и делегировать задачи. Наверняка многие родственники хотят поучаствовать и чем-то помочь. Но они не догадаются, в чем именно нуждается мама. Лучше говорить о помощи максимально конкретно: сварить обед/ разобрать белье/ подержать ребенка, пока мама что-то доделает/ дать поспать/ помочь найти нужную информацию и т.п.
Мамы, чем дополните этот список? Что помогает вам оставаться в контакте с собой?
#материнство
BY Мама в фокусе
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can."
from cn
