Думаете, я такая крутая и у меня всё сразу получилось и я такая раз — и перестала уставать, начала заботиться о себе и готовить полезные завтраки под пение птиц? Ха-ха.
Расскажу, как всё было на самом деле. На пути к себе и к тому, чтобы жизнь эту жизнь без заёба была куча неработающих способов, которые я пробовала, но это был провал.
Что я делала и думала, что это помогает, но нет.
🟣 Сначала была еда в большом количестве. Мне нравилось переедать. Оно действительно, помогало. Когда внутри пустота, еда её офигенно заполняет. Без еды я бы не вывезла. Я бы бросила. Поэтому спасибо еде за это.
Параллельно, сначала в найме, а потом уволившись, уже сама на себя я с удовольствием впахивала и много зарабатывала. Думала, что деньги решат все мои проблемы. Достигнув изобилия денег я пробовала:
🟣 Шопиться. С большой радостью тратила деньги на себя. Спустить 100-200-300 тысяч за один день — вообще легко. Влить в себя столько денег было так приятно. Ощущение, что я крутая и что могу себе позволить радовать себя дорогим шопингом. А потом что? Потом я нанимала людей, кто мне помогал весь этот вагон вещей продавать через комиссионки и на Авито. Потому что 80% я не ношу.
🟣 Путешествовать. Но вы помните мой недавний пост. В путешествиях построенных на FOMO и “чем больше я в поездке успею увидеть, тем больше удовольствия” я уставала еще больше.
🟣 Сделать себя максимально красивой. Бьюти услуги были статьей расходов №2 после шопинга. Стилист, колорист, косметолог, маникюр, массаж, спа… И? Сначала несколько лет на косметологов, чтобы вот тут укол, вот тут лазер для идеальной кожи. А потом несколько лет, чтобы исправить последствия: рассосать лишнее из кожи и удалить последствия от неудачного лазера.
Боюсь даже считать, сколько денег и лет я спустила на эти эксперименты. Из которых, пожалуй ключевым открытием было, что мне всё это не нужно. Чтобы чувствовать себя счастливой, свободной, мне нужны очень простые и маленькие шаги.
Ну а самое главное, что я вынесла — не надо себя ругать.
Я себя очень много ругала все эти годы. Что недостаточно быстро развиваюсь и нахожу баланс. За то, что работаю недостаточно. За то, что работаю слишком много. А зря.
Я всегда работала очень много. Мне это очень нравилось и продолжает нравиться. Мне не нужно отказываться от этой части себя, чтобы жить эту жизнь в удовольствие.
Чтобы прийти к этому, мне нужно было пройти весь этот путь. Мне нужно было спустить на поиск себя все эти деньги и годы.
Теперь я напоминаю себе: не надо себя ругать, чтобы ни случилось. И вы не ругайте себя. Виртуально вас обнимаю. В какой бы точке вы не находились, с вами все в порядке. Вы уже молодцы.💜
Расскажу, как всё было на самом деле. На пути к себе и к тому, чтобы жизнь эту жизнь без заёба была куча неработающих способов, которые я пробовала, но это был провал.
Что я делала и думала, что это помогает, но нет.
Параллельно, сначала в найме, а потом уволившись, уже сама на себя я с удовольствием впахивала и много зарабатывала. Думала, что деньги решат все мои проблемы. Достигнув изобилия денег я пробовала:
Боюсь даже считать, сколько денег и лет я спустила на эти эксперименты. Из которых, пожалуй ключевым открытием было, что мне всё это не нужно. Чтобы чувствовать себя счастливой, свободной, мне нужны очень простые и маленькие шаги.
Ну а самое главное, что я вынесла — не надо себя ругать.
Я себя очень много ругала все эти годы. Что недостаточно быстро развиваюсь и нахожу баланс. За то, что работаю недостаточно. За то, что работаю слишком много. А зря.
Я всегда работала очень много. Мне это очень нравилось и продолжает нравиться. Мне не нужно отказываться от этой части себя, чтобы жить эту жизнь в удовольствие.
Чтобы прийти к этому, мне нужно было пройти весь этот путь. Мне нужно было спустить на поиск себя все эти деньги и годы.
Теперь я напоминаю себе: не надо себя ругать, чтобы ни случилось. И вы не ругайте себя. Виртуально вас обнимаю. В какой бы точке вы не находились, с вами все в порядке. Вы уже молодцы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему люди начинают зож и бросают? Да потому что задалбываются еще больше!
Я что-то готовлю для вас.
И думаю, как бренд-шеф, нутрициолог и человек, практикующий 8 лет терапию и практики самопознания. Какие инструменты я вообще могу дать другим. Чтобы начать делать шаги к себе. Чтобы встретиться с собой.
Знаю по себе, что у людей, кто много работает и для кого перестали работать привычные вещи, появляется ощущение “я не живу свою жизнь”. Хочу отдавать на эту тему. Делиться инструментами, которые работают у меня. Конечно, они будут связаны с едой 😌
Потому что это самый простой, быстрый и важный способ для человека наладить связь с собой.
Человек без еды не живет вообще. Мы состоим из еды. Из того, что мы едим каждый день, строятся все клетки нашего тела. Еда определяет, как мы себя чувствуем. Человек с плохой едой чувствует себя плохо. Человек с хорошей едой — хорошо.
Да-да. Это очевидно. Мы всё про это знаем. А если не знаем, то можем нагуглить.
Но как это в жизни применить, — вот этому никто не учил в детстве. Я во взрослом возрасте училась сама. Когда бросила маркетинг и пошла переучиваться на нутрициолога, а потом на повара. 8 лет накапливала массу и хочу делиться.
Обычно я создаю новые продукты по полгода, выдрачивая детали. В итоге часто выходит слишком сложно. Так, что не хочется пользоваться. Теперь хочу всё наборот. Чтобы от идеи до готовности — минимум времени.
Придумала себе эксперимент: родить продукт за неделю. Мой внутренний перфекционист в шоке 😁. Завтра расскажу, что делаю и попрошу обратную связь, только честно)
Я что-то готовлю для вас.
И думаю, как бренд-шеф, нутрициолог и человек, практикующий 8 лет терапию и практики самопознания. Какие инструменты я вообще могу дать другим. Чтобы начать делать шаги к себе. Чтобы встретиться с собой.
Знаю по себе, что у людей, кто много работает и для кого перестали работать привычные вещи, появляется ощущение “я не живу свою жизнь”. Хочу отдавать на эту тему. Делиться инструментами, которые работают у меня. Конечно, они будут связаны с едой 😌
Потому что это самый простой, быстрый и важный способ для человека наладить связь с собой.
Человек без еды не живет вообще. Мы состоим из еды. Из того, что мы едим каждый день, строятся все клетки нашего тела. Еда определяет, как мы себя чувствуем. Человек с плохой едой чувствует себя плохо. Человек с хорошей едой — хорошо.
Да-да. Это очевидно. Мы всё про это знаем. А если не знаем, то можем нагуглить.
Но как это в жизни применить, — вот этому никто не учил в детстве. Я во взрослом возрасте училась сама. Когда бросила маркетинг и пошла переучиваться на нутрициолога, а потом на повара. 8 лет накапливала массу и хочу делиться.
Обычно я создаю новые продукты по полгода, выдрачивая детали. В итоге часто выходит слишком сложно. Так, что не хочется пользоваться. Теперь хочу всё наборот. Чтобы от идеи до готовности — минимум времени.
Придумала себе эксперимент: родить продукт за неделю. Мой внутренний перфекционист в шоке 😁. Завтра расскажу, что делаю и попрошу обратную связь, только честно)
Ой, ну неужели у меня получилось.
Придумать простой продукт для тех, кто заебался и хочет научиться быстро готовить вкусные зожные блюда.
В этот раз всё было без лишних заморочек — от идеи до реализации всего 7 дней.
Все выходные провела на кухне, на драйве готовила и снимала рецепты.И ела потом :)) Теперь хочу услышать ваше мнение. Мне важно понимать, что нужно [и не нужно] людям и делать продукты не для себя, а для людей.
Вопрос ко всем, кто готовит или хочет научиться:
❓ Что вас больше всего раздражает в рецептах?
Или что должно быть в рецепте, чтобы вы им реально пользовались?
Давайте по-честному, как есть. Пишите первое, что придёт в голову. А я придумаю, как это учесть в продукте и чем вас порадовать за ответы)
В этот раз всё было без лишних заморочек — от идеи до реализации всего 7 дней.
Все выходные провела на кухне, на драйве готовила и снимала рецепты.
Вопрос ко всем, кто готовит или хочет научиться:
❓ Что вас больше всего раздражает в рецептах?
Или что должно быть в рецепте, чтобы вы им реально пользовались?
Давайте по-честному, как есть. Пишите первое, что придёт в голову. А я придумаю, как это учесть в продукте и чем вас порадовать за ответы)
Ну чтооооо! Сборник с рецептами моих любимых завтраков готов.
Я собрала комбо из 7 рецептов, которые могу есть на репите каждое утро.
Они:
🟣 Полезные — мало калорий и сахара, много белка и клетчатки
🟣 Эстетичные — радуют глаз, даже если готовлю только для себя
🟣 Простые — готовятся за 3-30 минут
... и ооочень вкусные))
Внутри
5 завтраков за 10-30 минут
2 завтрака за 3-5 минут
Стоит 990 ₽. И вы получаете 7 офигенных завтраков: сырники, омлеты, оладьи, овсянку, overnight-пудинги 😘
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Для тех, кто устал
- заморачиваться с долгой подготовкой
- придумывать, чего бы еще приготовить по утрам
- ходить голодным и злым, потому что утом не успел поесть нормально
Я учла ваши пожелания и поэтому там
🟡 оптимальные по соотношению заёба к результату рецепты
🟡 точные меры всех видов: вес, ложки, стаканы
🟡 фото, видео и ссылки на продукты + замены
🟡 лайвхаки типа в чем секрет пышных оладьев, омлета, и тд
🟡 ссылки на продукты из доступных магазинов: Вкусвилл, Пятерочка, Ашан, Перекресток, Ozon, WB и их замены
Отличный вариант для тех, кто давно планировал питаться правильно.
Попробуйте всего неделю есть эти завтраки и сами заметите, как улучшится самочувствие.
Вы знаете, что делать
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Доступ навсегда.
Ну а при покупке до 25 октября, я подарю вам свой сборник уютных согревающих чаёв, идеально на такую погоду 🍁
Я собрала комбо из 7 рецептов, которые могу есть на репите каждое утро.
Они:
... и ооочень вкусные))
Внутри
5 завтраков за 10-30 минут
2 завтрака за 3-5 минут
Стоит 990 ₽. И вы получаете 7 офигенных завтраков: сырники, омлеты, оладьи, овсянку, overnight-пудинги 😘
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Для тех, кто устал
- заморачиваться с долгой подготовкой
- придумывать, чего бы еще приготовить по утрам
- ходить голодным и злым, потому что утом не успел поесть нормально
Я учла ваши пожелания и поэтому там
Отличный вариант для тех, кто давно планировал питаться правильно.
Вы знаете, что делать
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Доступ навсегда.
Ну а при покупке до 25 октября, я подарю вам свой сборник уютных согревающих чаёв, идеально на такую погоду 🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Время на завтрак до и после aka мои отношения с едой ч3
Я когда училась не переедать, психотерапевт мне говорит: “а попробуйте выделить с утра время для себя и приготовить себе что-то вкусное”. А я же отличница: “ни слова больше”.
Готовить особо не умела. Поэтому пошла и скупила все книжки гастронома.[кто-то кроме меня их помнит?]
У меня была вся серия этих печатных книг. И я по ней училась готовить. “Завтраки” выглядела вот так: синяя обложка с яйцом всмятку.
Внутри были красивые фотки. Они меня вдохновляли учиться готовить. Обложка книги обещала “все получится”. А рецепты — заковыристые “яйца по-шотландски” и “возьмите 100500 продуктов, замаринуйте, нарежьте ромбиком”.
Но меня этим было не остановить. Мало того, что работать люблю, так я еще и перфекционист. Загоревшись идеей научиться готовить, я очень старалась повторить всё 1-в-1. Многое стало получаться. Но времени уходил час.
В итоге, история трансформации моих завтраков такова:
ДО — трачу 0-10 минут, но это бутерброд с сыром
В СЕРЕДИНЕ — трачу час, потому что пытаюсь сделать что-то невероятно крутое
ПОСЛЕ — что-то среднее: я не устала + мне красиво.
Отсеиваю всё, что занимает больше 30 минут активного времени. Например, никогда не варю борщ. Просто не хочу всё это резать и варить.
А если мне нужно готовить на группу людей и я понимаю, что это готовки на 1-1,5 часа, я тоже не буду это готовить.
Выбираю такие рецепты, чтобы что на меня одну, что на группу гостей — время бы все равно оставалось в пределах 30-40 мин.
Единственное, по выходным иногда бывает настроение сделать что-то эдакое, типа блинчиков. Или поэкспериментировать с энным рецептом запеканки. А так, завтрак по будням, в зависимости от вдохновения, это 10—30 минут, где мне вкусно и разнообразно.
На этом история заканчивается.
А если вам надо вдохновляющих фоток завтраков за 5-30 минут, напоминаю про мой новый сборник рецептов:
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Я когда училась не переедать, психотерапевт мне говорит: “а попробуйте выделить с утра время для себя и приготовить себе что-то вкусное”. А я же отличница: “ни слова больше”.
Готовить особо не умела. Поэтому пошла и скупила все книжки гастронома.
У меня была вся серия этих печатных книг. И я по ней училась готовить. “Завтраки” выглядела вот так: синяя обложка с яйцом всмятку.
Внутри были красивые фотки. Они меня вдохновляли учиться готовить. Обложка книги обещала “все получится”. А рецепты — заковыристые “яйца по-шотландски” и “возьмите 100500 продуктов, замаринуйте, нарежьте ромбиком”.
Но меня этим было не остановить. Мало того, что работать люблю, так я еще и перфекционист. Загоревшись идеей научиться готовить, я очень старалась повторить всё 1-в-1. Многое стало получаться. Но времени уходил час.
В итоге, история трансформации моих завтраков такова:
ДО — трачу 0-10 минут, но это бутерброд с сыром
В СЕРЕДИНЕ — трачу час, потому что пытаюсь сделать что-то невероятно крутое
ПОСЛЕ — что-то среднее: я не устала + мне красиво.
Отсеиваю всё, что занимает больше 30 минут активного времени. Например, никогда не варю борщ. Просто не хочу всё это резать и варить.
А если мне нужно готовить на группу людей и я понимаю, что это готовки на 1-1,5 часа, я тоже не буду это готовить.
Выбираю такие рецепты, чтобы что на меня одну, что на группу гостей — время бы все равно оставалось в пределах 30-40 мин.
Единственное, по выходным иногда бывает настроение сделать что-то эдакое, типа блинчиков. Или поэкспериментировать с энным рецептом запеканки. А так, завтрак по будням, в зависимости от вдохновения, это 10—30 минут, где мне вкусно и разнообразно.
На этом история заканчивается.
А если вам надо вдохновляющих фоток завтраков за 5-30 минут, напоминаю про мой новый сборник рецептов:
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
#мемдня
Я в среду: сейчас как внедрю все комментарии к рецептам
Я в четверг: болие лимение 😁
Это я сегодня коучу рассказывала, как фокус месяца — не заебаться, триггерит мой мозг на новые штуки.
Придумала добавить в каждый рецепт сборника форму обратной связи. Чтобы вместо попытки избежать 100% ошибок до начала продаж, дать людям опцию мне о них сообщить после покупки. И спокойно всё исправить.
Ну и раз такое дело: добавила вечный доступ и бессрочные обновления — когда материалы обновятся, вы получите к ним доступ бесплатно.
PS. А всем, кто оставлял комменты, с которых начался этот мем, я отправила подарок, проверяйте личку 😘
Я в среду: сейчас как внедрю все комментарии к рецептам
Я в четверг: болие лимение 😁
Это я сегодня коучу рассказывала, как фокус месяца — не заебаться, триггерит мой мозг на новые штуки.
Придумала добавить в каждый рецепт сборника форму обратной связи. Чтобы вместо попытки избежать 100% ошибок до начала продаж, дать людям опцию мне о них сообщить после покупки. И спокойно всё исправить.
Ну и раз такое дело: добавила вечный доступ и бессрочные обновления — когда материалы обновятся, вы получите к ним доступ бесплатно.
PS. А всем, кто оставлял комменты, с которых начался этот мем, я отправила подарок, проверяйте личку 😘
Неожиданный способ снять стресс
Вчера вышла из дома и обнаружила, что забыла телефон. Первая реакция “надо вернуться” и мысли
- интернета не будет, как же я найду место Х без навигатора
- а на месте не смогу расплатиться, там же карты не принимают
- а что если пропущу что-то важное
- и обратно такси не смогу без приложения вызвать
А потом решила не возвращаться и рискнуть.
И это было чудесное приключение:
🔴 первые 15 минут рука дёргалась за телефоном в сумку, а потом привыкла, что его нет
🔴 заметила, что у меня есть тело и оно хочет расслабить плечи и живот
🔴 села в автобус и смотрела на осенние деревья
🔴 шла пешком, почему-то медленнее чем обычно
🔴 если не знала куда идти, спрашивала у людей и мне помогали
🔴 в месте Х мне оказали услугу, отпустив без оплаты “переведёте вечером”
🔴 а потом я села в кофейню, пила кофе и болтала с бариста и гостями рядом, чего обычно не делаю
🔴 обратно поехала на метро и впервые заметила, какие же на Трубной красивые витражи
4 часа в городе без телефона оказались моими самыми счастливыми часами за этот день. Потому что я вообще не нервничала, не тревожилась, не переживала. Без телефона. Я замечала эту жизнь и себя в ней.
Ну да, пропустила пару звонков. Но никто не умер, и пришли сообщения “напишите когда удобно перезвонить”.
Забираю этот опыт, как лайвхак самой себе по быстрому снятию стресса. И вам предлагаю. Вот только не надо недооценивать силу маленьких шагов. Да, у меня это работало 4 часа. Но результат я заметила уже через 20 минут.
Просто попробуйте:
🟣 оставьте дома телефон и выйдите куда-нибудь на 20-30 минут: дойдите до магазина или что-то сделайте без телефона
🟣 напишите результат, как вам
Осторожно, может понравиться и вы можете уйти на 4 часа. Предупредите родных 😁
Вчера вышла из дома и обнаружила, что забыла телефон. Первая реакция “надо вернуться” и мысли
- интернета не будет, как же я найду место Х без навигатора
- а на месте не смогу расплатиться, там же карты не принимают
- а что если пропущу что-то важное
- и обратно такси не смогу без приложения вызвать
А потом решила не возвращаться и рискнуть.
И это было чудесное приключение:
4 часа в городе без телефона оказались моими самыми счастливыми часами за этот день. Потому что я вообще не нервничала, не тревожилась, не переживала. Без телефона. Я замечала эту жизнь и себя в ней.
Ну да, пропустила пару звонков. Но никто не умер, и пришли сообщения “напишите когда удобно перезвонить”.
Забираю этот опыт, как лайвхак самой себе по быстрому снятию стресса. И вам предлагаю. Вот только не надо недооценивать силу маленьких шагов. Да, у меня это работало 4 часа. Но результат я заметила уже через 20 минут.
Просто попробуйте:
Осторожно, может понравиться и вы можете уйти на 4 часа. Предупредите родных 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сборник завтраков так хорошо пошёл, что за вчера я перевыполнила план продаж в 2 раза. Я считаю на этом лавочку можно сворачивать 😁
Окно ранних продаж закроется через 2 дня. Ранняя цена 990₽ будет действовать до завтра. После 18.10 станет 1290 ₽. Успевайте, кто хотел.
Вешаю ссылку последний раз
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Читаю отзывы о сборнике. Спасибо, что делитесь. Для меня это оооочень важно.💜
Узнала из отзывов, что не всем удобно печь оладьи по точным мерам. Переготовила их сегодня, замерила стаканами/ложками, как просили. Обновленный рецепт уже доступен, проверяйте)
Окно ранних продаж закроется через 2 дня. Ранняя цена 990₽ будет действовать до завтра. После 18.10 станет 1290 ₽. Успевайте, кто хотел.
Вешаю ссылку последний раз
🔗 food101.ru/7daysbreakfast
Читаю отзывы о сборнике. Спасибо, что делитесь. Для меня это оооочень важно.
Узнала из отзывов, что не всем удобно печь оладьи по точным мерам. Переготовила их сегодня, замерила стаканами/ложками, как просили. Обновленный рецепт уже доступен, проверяйте)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM