Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.



group-telegram.com/annacooksdiary/1323
Create:
Last Update:

ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩЕЕ МЕНЮ РЕБЁНКА НА ДЕНЬ

Норма железа по возрастам:
7-12мес - 11мг
1-3г - 7мг
4-13л - 8-10мг
Плюс прибавляем ~30% за счёт худшего усвоения негемового железа.

Итого для ребёнка Тёминого возраста 7+30% = 9мг

✔️завтрак:
▪️100г овсянки - 0.9мг
▪️ 5г замоченных семян чиа - 1.1мг
▪️ 7г ядер конопли - 0.6мг
▪️10г кешью - 0.6мг
Плюс вишня, как источник витамина С.
🔸Итого: 3.2мг

✔️перекус:
▪️20г запеченного тофу -1.1мг
▪️40г нутового омлета - 1мг
Плюс болгарский перец, как источник витамина С.
🔸Итого: 2.1мг

✔️обед:
▪️50г чечевичных спагетти - 2.7мг
▪️ 5г хумуса - 0.1мг
Плюс кукуруза, хлебец из ламинарии, авокадо.
🔸Итого: 2.8мг

✔️перекус:
▪️мороженое из 1/2банана + 25г шпината - 0.7мг
🔸Итого: 0.7мг

✔️ужин:
▪️60г гречки (смесь обычной + зелёной) -1.5мг
▪️30г зелёного горошка - 0.5мг
Плюс болгарский перец, яблоко.
🔸Итого: 2мг

За весь день: 10.8мг. Что даже выше нормы.
Пусть эта погрешность на то, что ребёнок не все до единой крошки съедает, что ему предлагается.

*указаны примерные цифры.

BY Annacooks | детские веган рецепты


Share with your friend now:
group-telegram.com/annacooksdiary/1323

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice.
from de


Telegram Annacooks | детские веган рецепты
FROM American