Хочешь снизить вес и улучшить свое физическое здоровье и самочувствие?
Правильное питание – это не диета, не марафон со списком запретов, а образ жизни, который обеспечивает гармонию между физическим и психическим состоянием. Работаем на долгосрочные изменения!
Шаги, которые помогут начать путь:
Шаг 1 - Убедитесь, что вы готовы, так как долгосрочная потеря веса требует времени и усилий. Вам ли это нужно, или это навязано кем-то извне.
Шаг 2 - Найдите свой внутренний стимул придерживаться плана по достижению цели. Никто не сможет вас заставить похудеть. Сегодня вы замотивированы, а завтра нет – надо просто придерживаться плана день за днём.
Шаг 3 - Подумайте о негативных привычках или других проблемах, которые мешают вам сбросить вес. Спланируйте работу над ними. Заедание эмоций или недосыпа - самые частые поводы переесть.
Шаг 4 - Будьте активны. Любое движение помогает сжигать калории, поэтому подумайте о способах больше двигаться. Иногда уборка квартиры более эффективна и полезна, чем тренировка
Хочешь снизить вес и улучшить свое физическое здоровье и самочувствие?
Правильное питание – это не диета, не марафон со списком запретов, а образ жизни, который обеспечивает гармонию между физическим и психическим состоянием. Работаем на долгосрочные изменения!
Шаги, которые помогут начать путь:
Шаг 1 - Убедитесь, что вы готовы, так как долгосрочная потеря веса требует времени и усилий. Вам ли это нужно, или это навязано кем-то извне.
Шаг 2 - Найдите свой внутренний стимул придерживаться плана по достижению цели. Никто не сможет вас заставить похудеть. Сегодня вы замотивированы, а завтра нет – надо просто придерживаться плана день за днём.
Шаг 3 - Подумайте о негативных привычках или других проблемах, которые мешают вам сбросить вес. Спланируйте работу над ними. Заедание эмоций или недосыпа - самые частые поводы переесть.
Шаг 4 - Будьте активны. Любое движение помогает сжигать калории, поэтому подумайте о способах больше двигаться. Иногда уборка квартиры более эффективна и полезна, чем тренировка
Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from de
