Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
❤️
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." NEWS In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes.
from de