Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
Упражнение тазовые часы + ягодичный мостик + усложнение😍
Это базовое упражнение для ❤️восстановления после родов и при боли в пояснице 🐾
Первое видео без малыша, чтобы было лучше видно)
Техника: 💙Ложитесь на спину через бок или обняв колено, ноги согнуты 💙Делаете перекаты таза (можно представить, что Вы наклоняете чашу на себя и от себя) 💙Выдох ➡️в положении, когда таз «на себя», поднимаете его наверх 💙Вы должны чувствовать только ягодицы и ноги (не спину) 💙В верхней точке вдох, выдох➡️позвонок за позвонком опускаетесь вниз 💙Для усложнения посадите малыша на таз и в верхней точке поднимите по очереди правую и левую ногу, таз при этом не должен шевелиться) Это сложно:)
❤️
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war.
from us