🔍 Что такое гликемический индекс и почему его важно учитывать?
Гликемический индекс (ГИ) — это численный показатель, который описывает, как быстро углеводы, содержащиеся в пище, превращаются в глюкозу в крови после употребления. Этот индекс может варьироваться от 0 до 100, где чистая глюкоза принимается за 100.
❤️ Почему это важно? Контроль уровня сахара в крови: пища с высоким ГИ вызывает быстрый рост уровня сахара в крови, что может быть нежелательно, особенно для людей с диабетом или преддиабетом. Энергетический баланс: продукты с низким ГИ обеспечивают более стабильное и длительное насыщение, что помогает избежать резких колебаний энергии и аппетита. Управление весом: регулирование гликемической нагрузки может способствовать более эффективному контролю веса.
🍽️ Как использовать ГИ в повседневной жизни? Выбирайте продукты с низким или средним ГИ для основной части вашего рациона. Примеры таких продуктов включают большинство фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, а также наши напитки (кокос, овсянка, фундук и миндаль).
🥛Чуть позже мы расскажем, как ГИ связан с нашими напитками. А пока информация о ГИ может стать одним из инструментов для создания здорового и сбалансированного питания, к выстраиванию которого мы сами стремимся.
🔍 Что такое гликемический индекс и почему его важно учитывать?
Гликемический индекс (ГИ) — это численный показатель, который описывает, как быстро углеводы, содержащиеся в пище, превращаются в глюкозу в крови после употребления. Этот индекс может варьироваться от 0 до 100, где чистая глюкоза принимается за 100.
❤️ Почему это важно? Контроль уровня сахара в крови: пища с высоким ГИ вызывает быстрый рост уровня сахара в крови, что может быть нежелательно, особенно для людей с диабетом или преддиабетом. Энергетический баланс: продукты с низким ГИ обеспечивают более стабильное и длительное насыщение, что помогает избежать резких колебаний энергии и аппетита. Управление весом: регулирование гликемической нагрузки может способствовать более эффективному контролю веса.
🍽️ Как использовать ГИ в повседневной жизни? Выбирайте продукты с низким или средним ГИ для основной части вашего рациона. Примеры таких продуктов включают большинство фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, бобовые, а также наши напитки (кокос, овсянка, фундук и миндаль).
🥛Чуть позже мы расскажем, как ГИ связан с нашими напитками. А пока информация о ГИ может стать одним из инструментов для создания здорового и сбалансированного питания, к выстраиванию которого мы сами стремимся.
Following this, Sebi, in an order passed in January 2022, established that the administrators of a Telegram channel having a large subscriber base enticed the subscribers to act upon recommendations that were circulated by those administrators on the channel, leading to significant price and volume impact in various scrips. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts.
from us
